Przez pół roku jechałem planem
TRENING A:
2. MC 5 x 5 siła
3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8
4. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8
5. coś na łapy
+brzuch
TRENING B:
1. Zarzut siłowy 5 x 3 dynamicznie
2. Przysiad 5 x 5 siła
3. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8
4. Dipsy 4 x 6-8
+brzuch
Nogi to mam takie typowe drewniaki, duże i ciężkie, szerokośc pleców i wielkość klatki w ogóle nie adykwatna do rąk, ręce jak u dziecka.
Chciałem nabyć typową atletyczną sylwetkę, trening ma być dopełnieniem pod pod tricking
Jak by ktoś nie wiedzial co to. óki co to najwiekszym problemem są duże nogi które mają nie adykwatną do rozmiarów siłę. 66cm w udzie, a tylko 140 max przysiad przy 88kg wagi.
Myslalem nad dodaniem 2 treningów Cross fit, tylko pytanie jak by one mialy wyglądać, jak zacząć i jaki zestaw najbardziej mi rozwijał siłe funkcjonalną pod ten sport.
Ew. może dodać 1 dzien plyo, sam nie wiem, wy doradzcie :)
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.