Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?

po modyfikacjach wyszło tak : (+ brokuł, pomidor, ogórek)

zapomniałam spytać czy węglowodany - chodzi mi o warzywa, (brokuł, pomidor, ogórek, sałata) mogę jeść tylko do południa czy do obiadu i kolacji także ?

warzywa wszedzie do posilkow, min. 750g dziennie. ich NIE WLICZASZ W BILANS !!!!!

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-22 15:03:10

Ok, dzięki :)

rozpiska na jutro.. zerknijcie proszę:

wywal homo serek- daj tu inne źrodlo bialka. zamiast rodzynek daj orzechy. rodzynki to same cukry proste. w II twarog sie kiepsko nadaje w ciągu dnia: ryba/mieso/owoce morza. zrodla bialka dawaj takie gramtaury, aby bylo na posilek min. te 20g bialka. III OK. do dorsza dalabym jakies tluszcze. jak posuwuasz te nabialy z I i II to ci zostanie w bilansie miejsce na tl

kocio jezli kolezance bedzie latwiej jesc rano mniej bialka a w innym posilku wiecej to niech tak bedzie

generalnie wszystko i tak sprowadza sie do kcal i rozkladu BTW, ale choc troche bialka rano by nie zaszkodzilo, bo poki co ma w sniadaniu same ww (nie liczac "bialka" z owsianki)

Wyeliminowałam owsiankę zastępując ją kanapkami.. wiem że powinnam wystrzegać się kupnych wędlin, ale do jutra nic innego nie wymyśle.. :( Kociu nie mam pojęcia jak to wszystko poukładać, aby w każdym posiłku co najmniej 20 g białka było kombinowałam kombinowałam chyba z godzinę nad tym siedziałam i jak nie poodwracać, poprzekręcać, pozmieniać to i tak białek ciągle niedosyt.. tym bardziej że kombinowałam coś jadalnego sklecić z tego co akurat w lodówce jest (po zakupy wybiorę się dopiero jutro popołudniu..)
P.S Serdecznie wam dziękuję za poświęcony czas i pomoc :) 1 dzień za mną i motywacja coraz większa chociaż te tabelki, ważenie, przeliczanie sprawia mi trochę kłopotów-mam nadzieje, że z czasem będzie łatwiej..

Mamy problem.. stanęłyśmy rano na wagę i doznałyśmy szoku.. i mi i mamie przybyło po 1,5 kg od wczoraj.. ? Co może być powodem, obie stosowałyśmy się do zaleceń, przestrzegałyśmy diety, byłyśmy na rowerach ok 1h, ja dodatkowo biegałam ok pół godziny..a tu taka niemiła niespodzianka.. mama jest załamana zastanawia się czy dalej stosować się do tej rozpiski, boi się że zamiast schudnąć przytyje jeszcze bardziej.. ja też mam wątpliwości.. może ten sposób odżywiania nie jest dla każdego ? Pomóżcie proszę, bo nie wiemy co dalej począć.