Nemo-Stopa
Witam,potrzebuję pomocy w doborze:
Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u.
Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ 12%(oponka na brzuchu),do tego ćwiczę dopiero drugi tydzień na siłowni,po dość sporej(rocznej)przerwie.
Koszykówkę trenuję dwa razy w tygodniu(w sezonie 5x),w czerwcu jestem w stanie zwiększyć cykle treningowe do 4x w tygodniu(przez trzy miesiące),potem ponownie powrócić do 3x w tygodniu.
"Dieta" wyglądała następująco: standard 5 posiłków dziennie,codziennie ze dwa niskotłuszczowe jogurty na podwieczorek + jakieś owoce.Wtorki,czwartki,soboty jajka wraz z serem wiejskim,bananem i jasnym pieczywem na drugie śniadanie,kolacja białe pieczywo z wędliną,obiady to najczęściej makarony z sosem,ryże z warzywami,piersią kurczaka itp(3-4x)w tygodniu,gotowane na parze.
Wolałbym
POTRZEBUJĘ PORAD DO:
ZBILANSOWANEGO WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWO PROGRAMU DIETY,oraz poradę jaką suplementację stosować do owych treningów.
CZY DODATKOWO UPRAWIAĆ JAKIEŚ AEROBY?
Z góry dziękuję za pomoc! :)
Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u.
Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ 12%(oponka na brzuchu),do tego ćwiczę dopiero drugi tydzień na siłowni,po dość sporej(rocznej)przerwie.
Koszykówkę trenuję dwa razy w tygodniu(w sezonie 5x),w czerwcu jestem w stanie zwiększyć cykle treningowe do 4x w tygodniu(przez trzy miesiące),potem ponownie powrócić do 3x w tygodniu.
"Dieta" wyglądała następująco: standard 5 posiłków dziennie,codziennie ze dwa niskotłuszczowe jogurty na podwieczorek + jakieś owoce.Wtorki,czwartki,soboty jajka wraz z serem wiejskim,bananem i jasnym pieczywem na drugie śniadanie,kolacja białe pieczywo z wędliną,obiady to najczęściej makarony z sosem,ryże z warzywami,piersią kurczaka itp(3-4x)w tygodniu,gotowane na parze.
Wolałbym
POTRZEBUJĘ PORAD DO:
ZBILANSOWANEGO WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWO PROGRAMU DIETY,oraz poradę jaką suplementację stosować do owych treningów.
CZY DODATKOWO UPRAWIAĆ JAKIEŚ AEROBY?
Z góry dziękuję za pomoc! :)
"Dbaj o szczegóły,a wielkie rzeczy będą się troszczyć same o siebie".
Krzysztof Piekarz
BPL-G
nowy_K_D
