Dieta na masę do oceny, 52kg

chłopie 2800 ww w dół koniecznie! endomorfiku

5-cio dniowy plan treningowy na siłowni + 30ok. minut biegania codziennie ( biegania nie mogę zaprzestać ) :)

Zmieniony przez - slonek225 w dniu 2012-04-19 22:12:07

Zmieniony przez - slonek225 w dniu 2012-04-19 22:12:55

Nie przesadziłeś z tym treningiem :) kiedy ty masz czas na regeneracje i nabieranie masy :D ? nie lepiej 3 dni siłowni i w dni nie tren. bieganie ?

myślę że kwestia czasu kiedy org powie dość

3-dniowy plan zabiera mi za dużo czasu dziennie a w 5-dniowy wychodzi tak ok 1,5h na siłowni dla mnie idelanie żebym miał jeszcze czas na inne rzeczy. A bieganie jest raczej spontaniczne z ze szkoły na prszystanek czy jak muszę gdzieś szybciej dotrzeć :), po prostu nie umiem wolno chodzić denerwuje mnie to :)

Zalezy od planu :) mi sie wydaje ze 3dniowy mozna spokojnie kolo 1h -1,5 zmiesic :P

slonek225=em225 oba moje konta jakoś dziwnie się logowalem i pisalem z dwóch. A co do diety..

.myślę że teraz jest lepiej