aeroby po treningu silowym

Pewnie temat był parę razy, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi, jeszcze jestem w szoku po treningu

Mianowicie mam pytanie do was, chce dołożyć aeroby minimum 3 x razy w tygodniu po treningu silowym i nie wiem jak z odzywkami...

a) po treningu silowym lyknac bcaa i kreatyne cm3 i wskoczyć na bieznie, a po biezni wypić odzywke ?
a2) co lepsze ? Gainer (mutant mass to gowno zawiera dużo cukru dlatego jak go tylko skończę zmieniam na coś innego) czy powiedzmy serwatka + banan ?

b) po treningu silowym od razu wskoczyć na bieznie (20min, trucht - sprint) i po wszystkim lyknac bcaa + cm3 i popic odzywka ?

Ja mam takie pytanko. Czy jesli wezmę Mutant Massa po treningu, również powinienem zjeść po 40 min posiłek? Czy to juz zastepuje potreningową szamkę ? Czy np lepiej zjeść jakies szybko wchłanialne białko i dopiero po 40-50 min jedzenie ? z góry dziekuje.

1. Krete bym wziął razem z odżywką białkową + ofc. węgle
2. Banana musiałbyś duże zjeść żeby Ci wyszło 0,8-1,2g na kg masy ciała węgli / mutant mass po treningu najgorszy nie jest bo po treningu liczą się proste. Białko też oczywiście tak aby wychodziło ~~20g eaa czyli ok 30-40g białka.
3. Wyżej zadałeś to samo pytanie lol.
https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html
W myśl tego art. nie jest to koniecznie rozwiązanie dobre. Ale jeśli chcesz to możesz biegać.

Więc trening > bieznia > bcaa + cm3 + mutant mass + banan - dzisiaj tak zrobiłem więc chyba bedzie ok ... A co do art. to czytałem go wcześniej i nie wszyscy sie z tym zgadzają dlatego zostanę przy bieganiu 2/3 razy w tyg. bo jakos musze przyspieszyć spalanie tluszczyku, chociaz troche.

osobiscie biore BCAA i kretke miedzy siłowym a aero po aerobach odzywka i po 40-50 minutach posilek potreningowy

I wszystko jest ok ?:)

tak
ale to nie sa tez az tak istotne rzeczy ze jakbym brał inaczej to odczułbym to
teoria skłania zeby wziąć w ten sposob jak rowniez doswiadczenie zawodnikow

Ok, więc między silowym a aero bcaa + cm3, a po biegsniu odzywka :) bóg zapłać ;)

spoko, powodzenia

Jeszcze jedno na temat tego mutanta, czy jest to odpowiednia odzywka po takim treningu ? już jakiś czas pije i żadnych cm nie przybywa w pasie, ale chciałbym znać wasze/twoje zdanie ... Podaje skład jakby ktoś chciał :

Serving Size: 4 scoops (260g)
Servings Per Container: 9

Amount Per Serving:
Total Calories: 1050
Protein: 52g
Total Carbohydrates: 170g
Sugars: 29g
Dietary Fiber: 5g
Fat: 18g
Saturates: 3g
Trans Fat: 0g
Cholesterol: 60mg
Sodium: 360mg
Potassium: 1400mg

bezposrednio po treningu smiało moze byc
ale porcja 260 g to jest duzo za duzo

Tak, wiem dlatego robię porcję 130g, 2 czy 3 razy dziennie - w pracy, gdy zglodniene i bezpośrednio po treningu :)