Prowizoryczna dieta.

Witam chce ułożyć dietę na redukcje i jednocześnie będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Na razie wybieram same składniki i chciałem się zapytać czy takie coś może być.

1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu.
2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole
3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią.
4. Twaróg pół tłusty z jakimiś dodatkami
5. Dodatkowo będę zażywał białko w prochu i DYMATIZE DYMA BURN jako spalacz.

Dodam, że zawsze jadłem mało i po 2 posiłki dziennie, rzadko 3 więc nie chce od razu robić jakiś radykalnych zmian.

Moja waga ok 73kg wzrost ~178cm i mam do spalenia sporo fatu z brzucha (mój główny cel).

Jeszcze mam pytanie czy godziny przyjmowania są ważne jeśli zachowa się odpowiednie przerwy i nie będę chodził głodny.

proszę podać obliczenia

godziny, przerwy i ilosc posilkow nie ma zadnego znaczenia. po treningu daj bialko :ryba/miecho, a nie kazeine wolnowchłanianą. nie ma w ogole tluszczy. warzywa wszedzie, w I brak bialka

To co polecasz do 1 posiłku, a trening kończę ok 20 więc dlatego twaróg

co to ma do rzeczy. po treningu normalny posilek

No ma tyle że zanim przyjdę do domu i go zjem to będę szedł spać a tak chyba nie jest zdrowo

j/kocio masz trening nawet późno to musisz zjeść normalny posiłek , białko + wegle. A czy to będzie Twój ostatni posiłek czy nie to nie ma znaczenia.