Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)
...
Napisał(a)
Może głupie pytanie, ale nigdy nie wiedziałem jak prawidłowo należy to wykonać? Czy mam poprostu zmierzyć obwód ręki w miejscu w którym jest biceps? Ale wtedy przecież zmierzę nie tylko samego bicepsa, ale także inne mięśnie (te które są po drugiej stronie).
Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)
Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)
...
Napisał(a)
Każdy trenujący sporty siłowe, po pewnym czasie chciałby wiedzieć, jakie osiąga efekty i co dokładnie jest ich miarą. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób prawidłowo tego dokonać. Większość osób za miarę swoich efektów uznaje masę ciała, która niestety może zmieniać dość znacznie, w zależności od ilości wody w organizmie. Zdecydowanie nie jest ona wyznacznikiem tego, jak zmienia się nasza sylwetka. Niektóre osoby oprócz masy ciała zwracają uwagę na obwód w ramieniu - bicepsie, wychodząc z założenia, że im większy biceps, tym lepsze efekty budowania masy mięśniowej. Tak ograniczone kontrolowanie efektów niestety z reguły nie jest miarodajne. Warto mieć na uwadze, że w celu określenia efektów kształtowania sylwetki, warto mierzyć większość obwodów ciała. Istotne tutaj będą pomiary takie jak:
- obwód w pasie,
- udzie,
- klatce,
- biodrach,
- bicepsie.
Obwody ciała mierzyć warto co 1-2 tygodnie. Istotne jest, aby dokonywać tego w odpowiednich warunkach:
- rano na czczo,
- na stojąco,
- mięśnie napięte (pozwoli to na uniknięcie błędów pomiarowych, wiotkiego ciała),
- pomiar zawsze w tym samym miejscu (można w tym celu ubierać zawsze środek, np. bicepsa)
Z kolei za szczegółowe zmiany naszej sylwetki odpowiedzialna jest analiza składu ciała. W szczególności tkanki tłuszczowej. Warto co miesiąc dokonywać pomiarów fałdomierzem, w celu jej określenia i korygowania kcal w diecie lub aktywności fizycznej, w zależności od zmian jej poziomu.
Warto również raz na miesiąc kontrolować wygląd sylwetki na podstawie wykonywanych zdjęć. W czasie ich wykonywania, istotne jest to, aby:
- wykonywać zdjęcie zawsze w tym samym ubraniu.
- w tej samej pozie,
- świetle,
- odległości.
- obwód w pasie,
- udzie,
- klatce,
- biodrach,
- bicepsie.
Obwody ciała mierzyć warto co 1-2 tygodnie. Istotne jest, aby dokonywać tego w odpowiednich warunkach:
- rano na czczo,
- na stojąco,
- mięśnie napięte (pozwoli to na uniknięcie błędów pomiarowych, wiotkiego ciała),
- pomiar zawsze w tym samym miejscu (można w tym celu ubierać zawsze środek, np. bicepsa)
Z kolei za szczegółowe zmiany naszej sylwetki odpowiedzialna jest analiza składu ciała. W szczególności tkanki tłuszczowej. Warto co miesiąc dokonywać pomiarów fałdomierzem, w celu jej określenia i korygowania kcal w diecie lub aktywności fizycznej, w zależności od zmian jej poziomu.
Warto również raz na miesiąc kontrolować wygląd sylwetki na podstawie wykonywanych zdjęć. W czasie ich wykonywania, istotne jest to, aby:
- wykonywać zdjęcie zawsze w tym samym ubraniu.
- w tej samej pozie,
- świetle,
- odległości.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chlopie przecież jasne jest że mierzysz obwód całego ramienia. Niby jak chcesz zmierzyć sam biceps, to jest fizycznie nie możliwe.
2
...
Napisał(a)
No nie wiem, może zmierzyć część górną i bok, pomnożyć przez 2 i jakoś tam wyjdzie :P
Ale dzięki za wyjaśnienie, teraz już będę miał pewność :P
Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-04-15 17:10:31
Ale dzięki za wyjaśnienie, teraz już będę miał pewność :P
Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-04-15 17:10:31
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=608
Tutaj masz jak prawidłowo zmiezyc biceps i inne grupy mięśniowe
Zmieniony przez - Daawkaa w dniu 2012-04-15 17:22:46
Tutaj masz jak prawidłowo zmiezyc biceps i inne grupy mięśniowe
Zmieniony przez - Daawkaa w dniu 2012-04-15 17:22:46
1
...
Napisał(a)
zawszę można iść na chirurgię i poprosić o wycięcie bicepsa celem zmierzenia jego obwodu
a tak to j.w. mierzy i podaje się obwód całego ramienia, tyle ze popularnie określenie to właśnie "biceps" słyszałeś kiedyś by ktoś pytał ile masz w tricepsie?
a tak to j.w. mierzy i podaje się obwód całego ramienia, tyle ze popularnie określenie to właśnie "biceps" słyszałeś kiedyś by ktoś pytał ile masz w tricepsie?
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
SasiadxXxsłyszałeś kiedyś by ktoś pytał ile masz w tricepsie?
no właśnie nie :D
SasiadxXxzawszę można iść na chirurgię i poprosić o wycięcie bicepsa celem zmierzenia jego obwodu
Dobry pomysł tylko nie wiem tylko czy NFZ by to zrefundował... :D
Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-04-15 17:43:01
1
...
Napisał(a)
sezon już rozpoczęty?
W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!
...
Napisał(a)
na ogórki
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
Polecane artykuły