Daawkaa

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8000

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2012 (15:08)

Data rejestracji 16.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Które usztywniacz lepsze? http://trec.com.pl/esklep/usztywniacze-nadgarstkow-p-16.html http://allegro.pl/trec-usztywniacze-nadgarstkow-paski-duzy-ciezar-i2358293806.html	6	2012-06-03 18:17
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do oceny i poprawy śniadanie co doradzicie na śniadanie? 2 posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić? 3posiłek 100g makaronu 100g ryby ważywa 4posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z	1	2012-04-13 12:35
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne z nitrobolon 2 witam jak dawkowac kreatyne vitalmax mono z nitrobolon 2	3	2012-02-10 13:13
Trening dla początkujących	Plan skończony co dalej? poniedziałek nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki: wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps: pompki odwrotne 2s biceps: uginanie ramion z sztangą	10	2012-01-27 19:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny staż: ponad rok cel:masa wiek:17 wzrost:175 biceps:37 klatka:100 barki:122 talia:79 udo:55 dieta:jest poniedziałek klatka wyciskanie na ławce prostej 4s-12 10 8-10 wyciskanie na ławce skos 4s-12 10 10 8-10 rozpiętki 4s-12 12	13	2012-01-11 12:25
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tej sztandze i obciazeniu? http://allegro.pl/zestaw-sztanga-37kg-obciazenia-zeliwne-promocja-i2027903749.html opłaca się czy nie bardzo?	7	2012-01-07 09:58
Odżywki i suplementy	Co jest lepsze? która z odrzywek bedzie lepsza na mase? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_muscle_up_protein-opis26342.html http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_perfect_wpc_80-opis26967.html czy dodac do tego jeszcze jakąś odżywke ?	3	2012-01-05 21:58
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia w domu ławeczka /obrazkisfd/zdjeciasfd/c811ae90379740b8946ce6931958773a.jpg	9	2011-12-23 11:53
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tym zestawie?? chciałbym abyście wypowiedzieli się o tym zestawie jest dobry czy raczej kiepski?? /obrazkisfd/zdjeciasfd/0cdc682820c34ef1880fe2de5b2733ef.png	8	2011-12-22 18:57
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić poniedziałek klata+biceps+brzuch pompki na poręczach 4s-10 rozpiętki 4s-12 przynosy 4s-12 wtciskanie na płaskiej 4s-12 biceps uginanie ramion sztanga łamaną 3s-12 młotek 3s-12	2	2011-12-01 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 5 posiłek (po treningu)	13	2011-10-18 17:37
Trening dla początkujących	Plan i Dieta na mase do oceny push&pull 4 dniowy poniedziałek przód ciążko przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach uginanie ramion ze sztangą spięcia odwrotne wspięcia wtorek tył lekko martwy ciag pompki w podporze tyłem podciąganie na	14	2011-10-18 16:01
Trening dla początkujących	3-dniowy split na mase do oceny poniedziałek plecy+triceps+przedramie martwy ciąg-4s 12,12,10,10 podciąganie hanli w opadzie-4s 12,10,10,10 wiosłowanie sztangą-4s 12,10,10,10 triceps pompki w podporze tyłem-3s 12,10,10 wyciskanie francuskie oburącz-3s 12,10,10 prostownie	10	2011-10-16 14:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Wybierz nową koszulke	2012-11-06 15:08
Po siłowni, o siłowni	Problem z klatką piersiową	2012-06-17 19:39
Po siłowni, o siłowni	Problem z klatką piersiową	2012-06-17 19:34
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Łapy Michala	2012-06-12 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-08 12:18
Po siłowni, o siłowni	Które usztywniacz lepsze?	2012-06-03 18:27
Po siłowni, o siłowni	Kradzież	2012-05-30 16:13
Po siłowni, o siłowni	Kradzież	2012-05-30 15:58
Po siłowni, o siłowni	Kradzież	2012-05-30 15:50
Po siłowni, o siłowni	siłownia codziennie ..	2012-05-22 17:25
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia, co potrzebuje?	2012-05-17 19:11
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia, co potrzebuje?	2012-05-17 19:00
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia, co potrzebuje?	2012-05-17 18:56
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński obraża Koksa i chce z nim walczyć! [ wywiad ]	2012-05-09 10:38
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Gratulacje dla Roberta !!!	2012-04-27 23:31
Po siłowni, o siłowni	Jak prawidłowo zmierzyć obwód bica?	2012-04-15 17:22
Po siłowni, o siłowni	a JESTEM CIEKAWE CO MI DORAFDZICIE	2012-04-11 19:36
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Nie Ma Lipy sezon 2 KAZDA SOBOTA 9:15	2012-04-07 11:02
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Nie Ma Lipy sezon 2 KAZDA SOBOTA 9:15	2012-04-07 09:54
Po siłowni, o siłowni	wymiary itd	2012-03-30 18:02
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-03-21 13:27
Po siłowni, o siłowni	Powrót do treningów	2012-03-11 17:40
Odżywki i suplementy	Nitrobolon vs massacra	2012-02-24 16:03
Po siłowni, o siłowni	Czego szukac?	2012-02-09 16:07
Trening dla początkujących	Plan skończony co dalej?	2012-01-29 14:12
Trening dla początkujących	Plan skończony co dalej?	2012-01-29 13:54
Trening dla początkujących	Plan skończony co dalej?	2012-01-29 12:43
Trening dla początkujących	Plan skończony co dalej?	2012-01-29 12:42
Trening dla początkujących	Plan skończony co dalej?	2012-01-29 12:38
Trening dla początkujących	Plan skończony co dalej?	2012-01-29 12:38