prosze o sprawdzenie treningu ;/

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce
Wyciskanie sztangi na ławce pod skosem
Wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem
Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre
Rozpiętki
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka
Martwy ciąg
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano
Wyciskanie sztangielka zza głowy
Brzuszki na drążku
Brzuszki na ławeczce pod skosem



co ewentualnie mam zmienić ?

To już cały trening?
Gdzie reszta?
No i gdzie ilość serii i powtórzeń?

yyy zmieniłem i robie 3 serie każdego po 8-10 powt.

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce
Wyciskanie sztangi na ławce pod skosem
Wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem
Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre
Rozpiętki
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka
Uginanie ramienia ze sztangą na „MODLITEWNIKU”
Wyciskanie sztangielek w góre
Unoszenie sztangielek bokiem w góre
Martwy ciąg
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Wyciskanie sztangielka zza głowy
Brzuszki na ławeczce pod skosem

Nie rozumiem tego treningu.

6 ćwiczeń na klatkę (18 serii) to jakieś nieporozumienie.
Gdzie plecy?
Gdzie triceps?
Gdzie nogi?
Masz jakiś podział, czy robisz wszystko na 1 treningu?

No i ankieta...

gothik1 ZACZNIJ OD ANKIETY.

ja mam w tym treningu klatke biceps triceps brzuch nóg nie robie barki plecy ;p