gothik1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

227

napisanych postów

Imię Mcihał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna ręczna,biegi

Ostatnia aktywność 12.06.2012 (19:03)

Data rejestracji 15.04.2012 (14:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czy brać kreatyne pomocy ?? a więc mam staż 6 miesięcy i podczas tych 6 miesięcy zmieniałem treningi 3 razy i ten ostatni najlepszy trening zacząłem na początku maja i czy musze przelecieć tym planem te 6 miesiecy żeby brać krete czy to nie ma wpływu że zmieniałem trening ???	3	2012-06-12 19:07
Trening dla początkujących	FBW według traktora pytanie ;) lece tym planem już około 8 tygodni... pytania 1.ile ogólnie powinno sie robic ten plan?? 2.co robić gdy już skończymy ten plan trzeba jakiś nowy ??	10	2012-04-21 21:45
Trening dla początkujących	FBW według traktora prosze o sprawdzenie ;) a więc lece teraz tym planem - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. -brzuch 2-3x15-20p - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk)	8	2012-04-21 07:43
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu na mase ;/ klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. tricepsy: - francuskie wyciskanie	19	2012-04-17 18:35
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu treningowego ... dzień pierwszy: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie	7	2012-04-16 21:52
Trening dla początkujących	bardzo prosze o ocenienie mojego planu treningowego.. http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy taki może być ?? zmieniony przez - gothik1 w dniu 2012-04-16 21:50:25	1	2012-04-16 21:49
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie treningu ;/ wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce wyciskanie sztangi na ławce pod skosem wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem wyciskanie sztangielek pod skosem w góre rozpiętki uginanie ramion ze sztangą	5	2012-04-15 19:41
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie treningu wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce wyciskanie sztangi na ławce pod skosem wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem wyciskanie sztangielek pod skosem w góre rozpiętki uginanie ramion ze sztangą	1	2012-04-15 19:37
Trening dla początkujących	czy taki plan treningowy może być? prosze o sprawdzenie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce wyciskanie sztangi na ławce pod skosem wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem wyciskanie sztangielek pod skosem w góre rozpiętki uginanie ramion ze sztangą	1	2012-04-15 14:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	czy brać kreatyne pomocy ??	2012-06-12 19:17
Trening dla początkujących	czy brać kreatyne ?	2012-06-01 16:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta	2012-04-22 15:17
Trening dla początkujących	FBW według traktora pytanie ;)	2012-04-21 22:54
Trening dla początkujących	FBW według traktora pytanie ;)	2012-04-21 22:51
Trening dla początkujących	FBW według traktora pytanie ;)	2012-04-21 22:43
Trening dla początkujących	FBW według traktora prosze o sprawdzenie ;)	2012-04-21 19:08
Trening dla początkujących	FBW według traktora prosze o sprawdzenie ;)	2012-04-21 15:08
Trening dla początkujących	FBW według traktora prosze o sprawdzenie ;)	2012-04-21 14:09
Trening dla początkujących	FBW według traktora prosze o sprawdzenie ;)	2012-04-21 09:39
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu na mase ;/	2012-04-17 20:15
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu na mase ;/	2012-04-17 19:52
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu na mase ;/	2012-04-17 19:49
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu na mase ;/	2012-04-17 19:46
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu na mase ;/	2012-04-17 19:42
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu na mase ;/	2012-04-17 19:38
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu treningowego ...	2012-04-16 22:18
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu treningowego ...	2012-04-16 22:11
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu treningowego ...	2012-04-16 22:08
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu treningowego ...	2012-04-16 22:02
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie treningu ;/	2012-04-15 20:36
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie treningu ;/	2012-04-15 20:08
Trening dla początkujących	czy taki plan treningowy może być?	2012-04-15 17:35
Trening dla początkujących	czy taki plan treningowy może być?	2012-04-15 16:59
Trening dla początkujących	czy taki plan treningowy może być?	2012-04-15 16:47