będzie takie odżywianie i suple ?

Mam pytanie wracam do treningów po kontuzji nie mam ułożonego schematu diety, ale MYŚLĘ ŻE JEM dobrze, rano gdzieś o 04:40 jak wstaje do pracy 150g płatków ryżowych + białko Scitec nutrion pro mix, do pracy robię sobie dzień wcześniej 4 paczki ryżu + 2 piersi z kurczaka ( pracuje do 14) w DT gdzieś o 14 30 na siłkę odrazu po siłce gainera pije size on max 70g węgli 30 białka, i później jem białka przeważnie rybę albo twaróg +banan + białko jakieś jajka dorzucę.( pracuje za biurkiem więc nie spalam za dużo w pracy i staram sie jeść co 2,5 h ) no i oprócz białka i gainera biorę jeszcze nitrobolon 2 (tylko przed treningiem ) + ZMA i tribulon(noc) + witaminy multi sport olimpa (przy śniadaniu). dzisiaj kreatynka mi przyszła cm3 360 caps więc zaczynam z kreatynką, Myślę brać w dt 12 caps w dnt 8 caps
trening co dwa dni dzień 1 klata+barki+triceps dzień 2 nogi+brzuch dzień 3 plecy+biceps, przerwy między ćwiczeniami to około 30 sekund, nie op*****lam sie. myślicie że po tej kreatynce + ta dieta i te suple będzie dobry efekt ? nie za dużo tego ?

Zmieniony przez - jpgruby w dniu 2012-04-13 20:59:12

Wiem, że niema op*****lania się, ale rób sobie najlepiej chociaż 1,5 minutowe przerwy...
Może i nie odczuwasz zmęczenia aż tak bardzo i myślisz, że regeneracja jest u Ciebie wzorowa, ale z biegiem lat to fiu, fiu...
Ja tak sobie kolana wykończyłem , ale już wracam do "gry" .
Uspokajaj organizm podczas nawet tej minutowej przerwy, pooddychaj trochę, i rób "pompę".
I sorki za to, że chce Ci tu rzeczy oczywiste wytłumaczyć "gówniarz" taki jak ja .

też się zastanawiam nad tą przerwą czy nie za krótka, ale znajomy kulturysta bardzo konkretny gość, tak mi doradził, że łapie tylko 3 oddechy i dalej nap*****lam, bo wcześniej robiłem 2,5 minuty to podobno lipa. chociaż powiem ci że jak zrobię taki szybki trening i od razu po gainera walne to jestem szczęśliwy, czuje że zrobiłem dobry trening.

Ten twój kolega jest konkretny bo bierze DECE W ŻYŁĘ .
Nie no, nie chcę nikogo osądzać, ja w sumie mam tylko 14 lat, i trener (czy ja wiem, gościu całkiem lajtowy, dogadać się z nim da)
mówi, żebym robił chociaż takie 1 minutowe przerwy,
mówią też, że jestem "nie do zamęczenia", nap******am konkretnie,
jak na gówniarza to kondycję mam jak zawodowiec .
Żarcik to był, ale ze mną całkiem OK jest, tylko zawsze lepiej zamiast tych "trzech oddechów" wziąć z 15 oddechów i poczuć tak naprawdę, że jest się na siłach aby podnieść dany ciężar.
Jak masz padnąć na tej siłowni i jeść ziemię to lepiej poczekaj nawet te 20 konkretnych oddechów .

EDIT: a tak na marginesie w twoim profilu jest napisane:
"Obwód Bicepsa (cm): 37"
Ile Ty masz lat, że w bicepsie masz 37 cm?



Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-04-13 21:25:39

imo trening w ktorym nie mozesz zlapac oddechu jest poprostu zly

mam 20 lat, zobacz wzrost 188 jak ktoś ma długie łapy to nie ma na starcie 39 w łapie tak samo z wyciśkaniem na klate barki nogi jak masz 159 i krótkie ręce to twój cały ruch to pół mojego :) chociaż przed kontuzją jak brałem omke to 44 miałem w łapie na klate 110, po kontuzji przez 4 miechy nic podnieść nie mogłem wiec poszło wszystko w p***u jeszcze imprezowałem długo i wszystko spadło, dla tego nie warto brać koksów, teraz wracam do formy na czysto. ^^ wracając do tematu ten kolega raczej nie bierze decki z tego co widze to same suple a na pewno nie w żyłę, koleś 44 lata od 20 roku życia ćwiczy i miał osiągnięcia w kulturystyce co najwyżej testosteron z uwagi na wiek, myślę że wie co mówi, wydłużę sobie tą przerwę do 40 sekund i będzie git. bo jak robiłem te 2,5 minuty to czułem że trening dużo gorszy był niż ten co teraz.

Zmieniony przez - jpgruby w dniu 2012-04-13 21:52:30

ja mam 195cm...
rob takie przerwy bys sie meczyl, ale nie dusil

No i jak zwykle mnie od niskiego wyzywają!
Nie liczy się zrost, tylko długość sztangi, a konkretnie jak nią machasz.

no no 47 w łapie to konkretnie z takim wzrostem, pozazdrościć, ale staż robi też swoje :)

Szczęście, że jestem niski, biceps będzie rósł większy .
Dobra, narazie, muszę się wyspać .
Dobranoc .

no ja też zma+tribulon na noc : )