SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PH Raptor - TEST SPONSOROWANY.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15057

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Bez obciążenia. 18 pierwsza, 15 druga i chyba 11 trzecia seria. Dziś pół dnia spędziłem w szpitalu, a po powrocie byłem dość mocno osłabiony i trening zrobiłem na 70%. Jutro już na pełnych obrotach.
Ciężary będą wypisywane, dziś nie było się czym chwalić

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 277 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14384
Powodzenia w teście i dotyraj kaptury bedzie mega !
Łapa b. duża, rzuca się w oczy !
Pytanie: robiłeś kiedyś martwy na plecy ? Bo zauważyłem że teraz nie robisz a plecy wyglądają na solidne.

Patrz komu ufasz ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Aktualnie nie robię klasycznego mc, ale moje prostowniki dostają przy przysiadach i rumuńskim ciągu, którym lubię katować dwugłowe ud.

Chciałbym wprowadzić przynajmniej "dzień dobry" do treningu pleców, ale najzwyczajniej w świecie nie miałbym już na to sił

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 277 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14384
Są osoby, które sądzą że bez martwego nie ma dużych pleców, a tutaj na forum coraz więcej znajduję przykładów że nie jest to reguła ;)
Pzdr

Patrz komu ufasz ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Mc, to świetne ćwiczenie, ale jakichś szczególnych zasług w rozbudowie pleców bym mu nie przypisywał.

Prostowniki, pośladkowe, dwugłowe - jak najbardziej

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126170
HaVoK89 fajnie to wygląda. Jak twoim celem nie jest super wyrzeźbiona sylwetka to już i tak jest dobrze. Ja uważam, że sportowa, zdrowa sylwetka nie musi oznaczać bf 8 i ekstra kaloryfer. Powodzenia w teście i sog na rozpęd. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Dzięki

Zaraz zasuwam na trening klatki.
Miał być dzień wolny, ale klatka i tric się zregenerowały, także można zapyerdalać


Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-13 14:37:43

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Trening.
Klatka + Triceps.

1. Rozpiętki skos dodatni - 25kg 14p / 25kg 12p / 20kg 12p
2. Płaska - 140kg 10p / 150kg 7p / 150kg 6p
3. Dipsy z obciążeniem 25kg - 16p / 12p / 10p

1. Wycisk wąsko - 80kg 20p / 90kg 16p
2. Wyciąg górny - drop set 12p i 10p

Dla urozmaicenia trening zacząłem od rozpiętek, co wpłynęło na ciężar przy wyciskaniu na prostej. Po dipsach tricepsy były już dość mocno zmęczone.

Pewnie sobie wkręcam, ale pompa jakby większa...
Wieczorem wrzucę jeszcze michę z całego dnia.

Edit.

Miska.

1.
200g łopatki wieprzowej.
250g sałatki warzywnej.
10ml oliwy.

2.
250g ryby.
150g ziemniaków.
Sałatka.

3.
Szejk.

4.
5 jajek gotowanych.
Łyżka majonezu.
100g chleba razowego.

5.
250g sera białego półtłustego.
25ml oliwy.



Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-13 21:11:31

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Wczoraj nt, a dzisiaj dostało się nogom.

Siady klasyczne - 120 12p / 140 10p / drop set 150kg 8p i 90kg 12p
Syzyfki (b. wolno robione) - 20p / 20p / 16p. Bez obciążenia.

Ciąg na prostych - 70kg 16p / 90kg 16p / 100kg 12p

Wspięcia na palce jednej nogi ~ 50p / 50p / 30p / 20p / 20p / do oporu
Żadnych przerw. Skończyłem jedną i od razu druga.

Na koniec około 100p na obu.
Pompa nieziemska.


Libido skoczyło, większa motywacja do za******lania na treningach, mięśnie zaczynają się ładnie nabijać przy ćwiczeniu - ph się rozkręca


Jutro jak będzie możliwość, nakręcę coś z treningu barków.


Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-15 18:20:12

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
No i chvj, nie dało się nic nagrać.
Masa ludu i brak dobrego światła.

Dziś były barki.

Wycisk sztangi przód - 80kg 16p / 90kg 12p / 95kg 7p

Unoszenie sztangielek bokiem - 17kg 18p / 17kg 16p / 14kg 15p

Podciąganie połączone z unoszeniem sztangi przodem (bez żadnej przerwy) - Tutaj było 30kg i wszystko do oporu. Na 1 serie szło ~30 powtórzeń, a ogólnie zrobiłem 3 serie.

Na koniec szrugsy na maszynie - 3 serie z stałym obciążeniem (wszystko co było + 30kg doczepione) 25-40 powtórzeń na serię.

Michę wrzucę wieczorem.




Sylwetka zaczyna się zmieniać na + obciąłem węgle i od razu robi się wyraźniej. Myślę, że pod koniec będzie całkiem ciekawie.
Nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Wczoraj przez godzinę lekko bolała mnie głowa, ale to chyba nie od ph.




Po treningowy

A no i do supli dochodzi dhea.



Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-16 16:38:30

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z gino

Następny temat

nadaje sie na pierwszy cykl ?

WHEY premium