Mam pytanie dotyczące wyciskania sztangi leżąc ( trening wytrzymałościowy , wyciskanie własnej masy ciała na ilość powtórzeń ) .
Mój trening :
Poniedziałek : klatka ( specjalistyczny plan na siłe ) , biceps 3 ćw .
Środa : Bardzo ciężki trening pleców , 2 ćw na przedramię , przysiad ze sztangą .
Piątek : klatka ( i tu właśnie moje pytanie , jak mam trenować klatkę pod kontem wytrzymałości...? ) , 3 ćw na triceps, 2 ćw na barki .
Czy można wgl połączyć ciężki trening siłowy z treningiem wytrzymałościowym ??
Dodam że za ok 10 miesięcy odbęda sie zawody w wyciskaniu własnej masy ciała na ilość powtórzeń na których chciałbym wystartować .
W tym roku udało mi sie zrobić 17 pow własną masą , za rok chciałbym zrobić co najmniej 25 pow .
Bardzo proszę o odpowiedz ;)
Pozdro ! )