Co do gainerów ? pomoc

Na diete niestety trzeba mieć czas, ja nie mam, więc staram się jeść po prosru produkty wysokobialkowe i wysokoweglowodanowe :)
+ bez opie*dalania na treningach + dobry plan i jest <ok> :)

Gainbolic: Węglowodany 80 g
w tym cukry 33,8 g

Pewnie dlatego Davidooo mówi że lipa, zresztą popieram

Davido ma rację, też nie uważam tego gainera godnego polecenia, gainbolic zawiera kreatynę która wlicza się w bilans białkowy.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis57.html
https://sklep.sfd.pl/PharmaFreak_Mass_Freak-opis26498.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html 

i na kilo gb 200g cukru bialego

Ciekaw jestem tego Jumbo od Scitec, białka jak dla mnie mega kozak w smaku, więc pewnie te cudo także.
Niestety albo stety ja nie potrzebuję sięgać po takie środki

Swoją drogą, rozp*****la mnie jak widzę przykładowo porcję 220g


Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-08 19:59:40

Właśnie tą diete stosuje do 70 kg od ponad miesiaca

wiec co pod to polacacie ? zeby troche urosnac i nabrac sily ? moze coś z hi teca ? bo mam sobie do zalatwienia po taniosci.

niektóre wypowiedzi są dziwne :D jak gainer może dać rzeźbę:D a kolega jak chce suchą mase miesniowa to jakieś białko lepiej :)

Tej diety staram sie trzymac

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g


Wiec co pod to polecacie ? zeby nabrac sily i masy ? sorr za post pod postem ale nie moge edytowac ani usunac wiadomosci ;/

Zmieniony przez - WuKaEs w dniu 2012-04-08 20:21:13

geba twoja ostatnia wypowiedz jest dziwna

a dieta to nie ten dział