dlaczego nie mogę zwiększyć masy i siły

jestem niewiem taki raczej gosciu któremu zdobywanie tłuszczu z łatwoscią. kiedyś byłem grubszy pózniej chudłem kosztem mięśni i to wtedy gdy ostro cwiczyłem póżniej się opamiętałem ale miałem wówczas 55 kg teraz znowy przytyłem stopniowo myślałem że wraz z masą też mięso będzie ale mało go jest mam teraz z koło 70 kg i słabo to wygląda zarzuciłem gre w piłkę nawet amatorsko i nic mam 18 lat i jak nie dojdę do tego jak ruszyć to będzie kiepsko stosowałem wiele metod np progres regres próbuje nawet niekiedy udaje mi się poruszyć moje nogi przysiadami ale nie zawsze zaczynam stosować dla mnie hyba najlepsze ćwiczenia
przysiad mc pompki na poręczach i podciąganie .
może regeneracjia może dieta ale staram się odpoczywać
może ktoś pomoże z dużym doświadczeniem

Rozpisz plan treningowy.
Rozkład posiłków też możesz wstawić.

Kolego. Popraw pisownię, bo na prawdę ciężko się to czyta.
Problem może stanowić dieta (problem zdobywania) masy. Jeśli chodzi o siłę to może czas na zmiany. Wyrzuć izolacje i skup się na podstawach (Martwy Ciąg, Drążek, Przysiady ze sztangą, Push Press, Wyciskanie sztangi na klatkę)

Zastosuj RAMPĘ - w moim przypadki było to rewelacyjne posunięcie.

sory za to jak pisze ale tak pisze a i ja wogóle już nie stosuję żadnych izolacji i zobacze czy coś idzie rampa czyli stopniowe zwiększanie obciążenia .

Weź się za miche i wszystko pójdzie bez problemu

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

wypełnij to- pomoże to również w zrozumieniu niejasności, których jest mnóstwo a wynikają przede wszytkim z błedów -językowych- jakie popełniłeś podczas przekazywania nam tego problemu...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-09 13:04:39

Przed wyslaniem przeczytaj przynajmniej dwa razy swoja wypowiedz. Z korzyscia dla Ciebie, no i dla nas.