Jak kontynuować rozwój sylwetki

Witam wszystkich forumowiczów. Ćwiczę na diecie już 2.5 roku i osiągnąłem efekty które przerosły moje oczekiwania. Krótko mówiąc nie chcę już być większy żeby nie przesadzać. Chciałbym tylko utrzymać taką sylwetkę , podkreślić ją może delikatnie wyrzeźbić. Ćwiczyłem do tej pory 3x w tyg. Ćwiczę też judo 2x w tyg. Chciałbym spytać czy np. zmniejszyć liczbę treningów do 2 i skupić się na rzeźbie albo treningu pod SW czy może odstawić siłownię i chodzić na basen. To może głupie pytanie ale nie pływałem do tej pory regularnie i nie wiem jak to wpłynie na sylwetkę, do tego dochodzą indywidualne predyspozycje itd. Ale chciałbym jakąś wskazówkę - mój trener na siłowni jest nieosiągalny i nie mogę jego spytać o radę. Przepraszam bardzo jeśli to zły dział.

Dziękuję za rzetelną opinię. Rozmawiałem też z trenerem, z ćwiczącymi kolegami i z pływającymi kolegami. Postanowiłem popływać miesiąc na basenie (głównie dokładany kraul) i zobaczyć jak reaguje moje ciało. Potem zobaczę jak to wyjdzie, ale raczej scenariusz będzie taki, że będę trenował na siłowni coś w stylu gęstości (jak zalecił trener) albo jakieś push&pull. A resztę przyniesie przyszłość. Faktycznie mój problem nie jest problemem. Apokalipsa dziękuję za zainteresowanie :) O ile istnieje coś takiego to chciałbym "zamknąć temat"

Witam.
Zmodyfikuje trening,dietę - trening na siłowni to nie tylko masa i siła.

Pozdrawiam.

Patrząc na dane w profilu to z utrzymaniem raczej nie będzie problemu nawet bez trenngu siłowego. Po prostu nie ma czego utrzymywać chyba, że masz bf rzędu 7%.

Kwestia priorytetów - młodzież często dąży do sylwetki z plakatów, czyli opalony patyczak z kaloryferem na brzuchu. Rzecz gustu

Czyli tak jak pisałem, aktywność sportowa niekoniecznie związana z siłownią wystarczy. Troszkę nie ten dział na takie pytania.

z tego co mierzyłem mam bf 4%

Dobre

wstaw zdjęcie- będe pełen podziwu

Z siłki nie rezygnuj, fajna sprawa, szczególnie pod judo. Jaki był Twój ostatni plan?

Uszat1992

mam do Ciebie również inną kwestię- porządkową- bo zważ, że ten temat jest powielony po usunięciu pierwszego, łamiesz regulamin, już pomijając to, ze nie nadaje się on do tego działu, a tak naorawdę nawet do działu dla początkujących- jest on jakoś "fantazyjny".

Poka to 4% bf