Co brac z kreatyna? 15lat

Gawor

Bo był i milszy? No taki dziwak ze mnie ze wole przyjazna atmofere, coz kwestia gustu...No i przydatny link oczywiscie.

kwestia Twojej błednej interpretacji moich postów
a tak w skrócie napisałem Ci na samej górze poprzedniej strony dlaczego warto poczekac z kreta

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 23:24:17

Dobrze przyznam ze założyłem temat zbyt szybko, kreatyna będzie za pare miesiecy...teraz tyko i wyłącznie na sucho czy dla zwiększenia masy białko?

to czy białko czy gainer np.
to juz zalezy od tego czy brakuje białka lub weglowodanów w diecie,
i tu musiał bys sobie jakis jadłospis ułozyc, nie ma to byc nie wiadomo jaka dieta "kulturystyczna" ale zdrowe , pozywne posiłki z odpowiednia iloscia b/w/t

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 23:31:28

Chciałem ułożyć dietę ale nie dam rady i nie stac mnie by ulozyc ja na caly tydzien, a w moim wieku potrzbna jest zroznicowana wiec, poki co staram sie jest zdrowo i regularnie bez liczenia kalorii itp.

Białko przyspiesza metabolizm więc nie zwiększa masy, wprost przeciwnie.
Co do diety poczytaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie i to wystarczy w twoim wieku.

Pozdro.

Gawor

Chciałem ułożyć dietę ale nie dam rady i nie stac mnie by ulozyc ja na caly tydzien, a w moim wieku potrzbna jest zroznicowana wiec, poki co staram sie jest zdrowo i regularnie bez liczenia kalorii itp.

jakas tam diete ma kazdy, ogół tego co jemy mozemy nazwac dieta...
napisałem Ci wyzej to co Ty powtorzyłes nie ma byc to nie wiadomo jak wyszukana dieta, odzywiaj sie zdrowo i jedz odpowiednie pokarmy zawierajace białko, wegle i tłuszcze,

Dobrz, dziękuje wszytkim, temat, dla mnie wykończony.

10 wskazówek żywieniowych na początek wystarczy nawet

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 23:48:54