Trening bokserski

Witam,

Jako że we wrześniu najprawdopodobniej zapisze się na boks, bo od września jest dopiero nowy nabór to chciałbym troszeczke się przygotować do niego. Dlatego mam prośbe byście polecili mi jakiś trening. Ogólnie to ćwicze na siłowni od około 2 lat odliczając z tego przerwy wakacyjne,treningi mam w pon,środa i piątek i chciałbym w pozostałe dni robić treningi w kierunku boksu, nie chodzi mi tutaj o wyprowadzanie ciosów, czy technike bokserska ale o ogólny trening przygotowujący.

Podciąganie na drążku, pompki różne rodzaje (z klaśnieciem), zwykłe przysiady , przysiady z wyskokiem,
Bieganie - co drugi dzień nalepiej, na początku przez miesiąc trucht, pozniej zwiekszac tempo i wejsc na interwały, zeby wyrobic baze kondycyjna,
i rozciaganie im bardziej rozciagniety tym lepiej

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2012-03-30 23:35:19

pracuj najbardziej nad kondycja-bieganie i skakanka.