Redukcja-15lat

Łatwo się mówi jak się wygląda inaczej. Musze przez 3 miechy redukcje z 5-10kg walnąć to jest dużo wiem ale muszę. Taki mam plan cel i zaczynam od pn 02.04.



Współczynnik BMR 1860.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3209.09
Węglowodany 55% 1765kcal = 441.25gram
Białko 15%% 481.36kcal = 120.34gram
Tluszcz 30% 962.73kcal = 106.97gram

Zmieniony przez - dawidmasa w dniu 2012-03-28 15:30:40

Proszę o zamknięcie tematu.