3 Dniowy, po obwodowym

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1095

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Chudnąć/Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

bieganie, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

staram sie ograniczać słodkości i jesc jedzenie malotluszczowe

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Choroba Kolan ale już mi mija powoli

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Obwodowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Demondrras

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 441

Witam, jestem po miesiącu treningu obwodowego. Planuje teraz chodzić na siłowie 3 x w tyg. i mam prośbe o napisanie planu treningowego, oraz podanie jakie partie ze soba najlepiej lączyć. Zależy mi głownie na chudnięciu oraz nabraniu rzeźby(jest takie coś możliwe?) :)
Dostęp do sprzętu mam, czekam na propozycje planu treningowego
Waga :86kg
Wzrost : 180
Wiek: 18
z góry dziękuję :>