Ciągle głodny

panowie jestem ciagle glodny jem 5-6 posilkow dzienie pelnowartoscoiowch + odzywka bialkowa + dobre ostre sniednie i np teaz jest 21 i burczy mi w brzuchu niewiem co robic a neichce sie napychac na noc kanapkami bo zrobie sie gruby . co jest ? moze mam jesc ile wlezie nawet w nocy ! : P

Napewno nie byłoby to najlepsze wyjście. hmmm aby napewno pełnowartościowe te posiłki?

Tak pełno . ale nawet jak bys zjadl 2 worki ryzu rano platki + odzywka itd ...... no to o 21 w brzuchy by ci nie burczalo a mi burczy wlasnie przed chwial zjadlem cala kosc twarogu 250 gram + troche dzemu i nadal jestem głodny ...... naprawde nawet moja matula sie wsciekza ze tyle jem ze bede gruby .....a nie jestem gruby : D

Rozpisz co jesz mniej więcej codziennie czyli: Co dokładnie jesz i mniej więcej w jakich ilościach? Jaki odstęp czasu pomiędzy każdym posiłkiem?

Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej wiecej . wiem ze w szkole te kanpaki ale nie biore pojemnika ale jak by nie bylo mięso jest 4 kotlety z piersi + salata itp oczywiscie i starsznie pije duzo wody

no i jestem ciągle głodny np dzis tak zjadlem jak napisalem i burczy mi w brzuchu i o 21 dodam ze zjadlem kosc twarogu 250 z dzemem jak napisalem .

A cwiczysz na silowni wogole? jesz brazowy ryz? moze masz nadczynnosc tarczycy wtedy sie chyba jesc chce strasznie przebadaj sie skoro tyle jesz i nie tyjesz?

no glupie pytanie czy cwicze na silowni juz mnie zdenerowales jak to przeczytalem cwicze i to nawet w dni NT cwcicze brzuchy w domu rozne skłony itp ( rozciaganie heh ) neiwiem co jest . a to cos powaznego ? nadczynosc tarczycy

dorzucaj gainer miedzy posilkami 2-3 razy dziennie. Wrzucaj owoce jabłko banan. Po prostu zadbaj o wrzucanie czegos miedzy posiłkami a bedziesz zapchany. Nie jedz samego ryżu, są jeszcze kasze, makarony, grule!

a jest np taka opcja ze ja duzo bardzo jem i cwicze ? ze pojdzie mi w sam brzuch ? czy nie ma takiej opcji przeciez to spalam wszystko

Nie no musisz ulozycz diete! I swoje zapotrzebowanie kaloryczne!