Pomwrot do odchudzania

Witam ma 16 lat 187 cm wzrostu i mam obecnie 105 kg wagi wczesniej gdy

robilem ostra diete doszedlem do 95 kg lecz cos mi odbilo i zrobilem

przerwe nie robilem cwiczeni i nie trzymalem diety wcale przytylem 10 kg

w ciagu 4 miesiecy duzo co nie teraz che osgnac 85- 90 wagi chce to

osignac w 2 miesiace mysle ze dam rade

bo bd jad jak wczesniej gdy zrzucalem kg same warzywa i owoce z

mies kurczaka duszonego i ryz najczesciej i pil wode

i duzo salatek

do tego cwiczenia aerobowe 1000 kcal dziennie zrzutu na rowerku czy

dam rade jak myslice ja mysle ze tak bo byly takie tygodnie ze ze w

ciagu jednego zrzucalem 5 kg zmotywujcie mnie i poradzcie jak zrobic
najefektywniejszy trening

Powiem ci ze robisz głupio moim zdaniem ;/ Jeśli pijesz kawe nie masz kłopotów ze zdrowiem i masz w pobliżu siłownie to mógłbyś schudnąć zdrowo, czyli np kupic sobie reduktor tłuszczu i ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 2h w tym 30-35 minut cwiczeń aerobowych tyle mógłbym ta razie powiedzieć bo nie wiem czy jest sens sie dalej rozpisywać jak chcesz zrzucić nie wiadomo ile w 2 miesiace.

lepiej zrzuć 5kg bez efektu jojo niż 10kg jak masz znów przytyć

penwie macie racje ale naprawde robie duzo cwiczen wiec mysle ze to jest realne nawet bez efektu jojo gdy nie zuce calkiem treningu tylko bd robil kilka razy w tyg anie codziennie jak podczas odchudzania

Drogi kolego, nie ćwiczeniami się chudnie, a dietą. Chyba, że masz gdzieś mięśnie, to możesz chudnąć nawet po 2 kg na tydzień :).

MassFan prawda tylko trzeba mieć dobra dietę :)

Zakładam, że przy "robieniu bardzo dużo ćwiczeń" - dieta jest dopięta na ostatni guzik ;)))) .

Na partię mięśni brzucha polecam ABS II