Dieta na masę, 71kg

ilewazy.pl poza tym koledzy mają racje http://biedronka.pl/oferta/artykuly_przemyslowe/oferta4/ 25

Kurde a ja dałem w Carrefour 32,99 zł i to jeszcze jak ją wyłącze to muszę zegarek od nowa ustawiać

Rudy - Dzięki za odpowiedź takiej było mi trzeba

s.m.p.a - Tobie też dziękuję. Wagę kupię lecz w LIBANIE, czyli tam gdzie mieszkam to biedronki nie znajdę . No, ale z tym to nie będę miał akurat problemu bo tutaj w odpowiednim miejscu znajdę wszystko co tylko chcę, a najbardziej to cieszę się z tego, że warzywa i tego typu podobne rzeczy są bardzo taniutkie. Ok, dzięki wam. Pzdr

ok nie wiedziałem

Wiem, ale i tak dzięki ogólnie za całokształt. Słuchaj bo ważyłem się dzisiaj i przytyłem w niecały miesiąc 2kg i teraz pytanie... Zwiększyć trochę gram co do jedzenia czy póki co zostawić jak jest?

Mam jeszcze szybko pytanko s.m.p.a - Mogę od razu po treningu (np 5/10min) zjeść sobie banana czy nawet dwa? (Wybacz, że nie edytowałem, ale niech to też posłuży jako taki szybki ref).

póki idzie do przodu zostawiasz
fajnie by ten banan był z białkiem wciągniety i wliczony do diety

s.m.p.a - Odżywka niestety odpada ze względu na trądzik. Co dałoby rade oprócz mięcha? Wiesz bananów to mogę zjeść nawet 5, ale nie wiem czy to ma sens, a jakie białko wtedy by dać to nie wiem bo pewno masz na myśli mięso, a ja mięso zostawiam na 45/godzinę po treningu. Chyba, jeśli nie masz na myśli białka zwierzęcego (akurat wtedy) to mógłbym wsunąć cieciorkę z puszki np: 50 czy 100 gram czy nawet 150. No, ale obawiam się, że masz na myśli raczej białko zwierzęce. Twaróg czy jogurt naturalny pewno odpada. Co poradzisz? U mnie KG bananów kosztuje 2zł na Polskie i nie wiem jak to jest z ceną w Polsce, ale jak tutaj to bardzo tanio, więc mógłbym sobie szamać z 1 czy 2 czy nawet 5 po tym treningu.

/EDIT

Zamiast tej cieciorki może tuńczyk z puszki albo sardynki? 50/100 gram jakieś 10/15 minut po treningu wtedy czyli troszkę po zjedzeniu bananów. No nic czekam na Twoja odpowiedź.



//EDIT 2.

Nie mam póki co oleju lnianego. Nie wiem czy tutaj w aptece go dostanę ... Póki co mogę do posiłku przed snem wcinać 20/25ml oliwy z oliwek?

//EDIT 3.

Rozumiem, że jeżeli piję 3/4 litry wody mineralnej dziennie to dobrze, tak?

PS. Wbiłem SOGA za pomoc, za całokształt. Wiem, że i tak Ci wiszą te sogi no, ale why not?


Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 21:35:37

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 21:39:29

sogi to kiła :)

za dużo pytaj chodziło mi o białko z prochu możesz kupić naturla olimp jest niedrogi i nie powinno Cie wysypywac do dtego banan ew banan i do 60min posiłek z miesa ziemniaków

Koniecznie ziemniaki? Do tej pory wsuwam ryż, ale od czasu do czasu strzelę ziemniaki. I jeszcze co do tego
"//EDIT 2.

Nie mam póki co oleju lnianego. Nie wiem czy tutaj w aptece go dostanę ... Póki co mogę do posiłku przed snem wcinać 20/25ml oliwy z oliwek?

//EDIT 3.

Rozumiem, że jeżeli piję 3/4 litry wody mineralnej dziennie to dobrze, tak? "

Z góry dzięki.