S.A.W +cm3 czy już teraz

ok

50 min przed trenem juz bym nic nie jadł - za pózno dla mnie ( jesli nie masz odruchów wymiotnych nie zalega Ci na żołądku to ok mozesz jesc )

wegle nie sa niezbedne przed treningiem, na szybkosci szejk białkowy + troche oliwy z oliwek sprawdzone
ogolnie nie lubie cwiczyc po zjedzeniu wegli przed treningiem

Zrobię tak trening przesunę na 17;20-17;30 , moja mama wraca szybciej z pracy i będzie mi wstawiała kasze, ze jak wrócę o tej 16;15 to od razu będę zasiadał do jedzenia i o 17 będe pił S.A.W.a

moze byc lipa

zrezygnuj z tej kaszy bo to sensu IMO nie ma
ile przed siłownia jesz ost posiłek? mozliwe ze było to pytanie ale nie chce mi sie szukac

nie mozesz treningu jeszcze troche przesunac na późniejszą godzinę?

Ostatni posiłek to jem o 14;05 pomijając kasze, treningu raczej bym na pozniejsza godzine juz nie mogl przesunac :/

bialko zjedz koniecznie przed treningiem, bo caly czas tylko o tej kaszy piszesz

hehe spokoo :) twaróg bd wcinał

twarog to kiepski pomysl. zjedz szybkowchlanialne bialko: mieso, rybe