vade
pozazdroscic wzrostu zlap ze 20 kg to bd postrach na osiedlu
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31243
...
-tutus-
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3970
Wykroki z hantlami 10x20, 10x20, 10x20
Martwy ciąg 10x60, 10x70, 10x70 grubo
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x4.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
dzisiaj czułem moc
dobrze się ćwiczyło, widać jakiś postęp, oby więcej takich treningów
Martwy ciąg 10x60, 10x70, 10x70 grubo
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x4.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
dzisiaj czułem moc
dobrze się ćwiczyło, widać jakiś postęp, oby więcej takich treningów...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3970
Dzisiejszy trening:
Przysiady 10x45, 10x50, 10x50
Wiosłowanie 10x60, 10x60, 10x60
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 ostatnia seria z małą pomocą
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12
Francuz 12x17, 12x17, 12x17
Przysiady 10x45, 10x50, 10x50
Wiosłowanie 10x60, 10x60, 10x60
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 ostatnia seria z małą pomocą
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12
Francuz 12x17, 12x17, 12x17
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3970
Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24
Martwy ciąg 10x60, 10x70, 10x70 trochę lepiej
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x4.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
Martwy ciąg 10x60, 10x70, 10x70 trochę lepiej
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x4.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3970
Przysiady 10x50, 10x50, 10x50
Wiosłowanie 10x60, 10x60, 10x60
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12
Francuz 12x17, 12x17, 12x17
posiłek przedtreningowy, po treningu to samo tylko że więcej
Wiosłowanie 10x60, 10x60, 10x60
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12
Francuz 12x17, 12x17, 12x17
posiłek przedtreningowy, po treningu to samo tylko że więcej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3970
Dzisiaj lekko przeziębiony i niezbyt fajnie się ćwiczyło, ale trudno, trzeba było dać z siebie wszystko
Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24
Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x70
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45 ledwo, z pomocą
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24
Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x70
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45 ledwo, z pomocą
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
...
Fluor158
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1929
Wiek
112 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29416
siemano , bede tu zagladac , widac miche trzymasz :D to progres bedzie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3970
no właśnie z tą michą bywa różnie, ale raczej dobrze. Myślę, że niedługo zacznę ją wstawiać do rozpiski, żeby się lepiej pilnować.
Dzisiaj:
Przysiady 10x50, 10x50, 10x55
Wiosłowanie 10x45, 10x50, 10x50 postanowiłem założyć mniej i robić bardziej poziomo
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 lepiej
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12 zwiększyłbym troszkę ale kolejne hantle na tej siłowni to skok o 5kg
Francuz 12x17, 12x17, 12x17
Dzisiaj:
Przysiady 10x50, 10x50, 10x55
Wiosłowanie 10x45, 10x50, 10x50 postanowiłem założyć mniej i robić bardziej poziomo
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 lepiej
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12 zwiększyłbym troszkę ale kolejne hantle na tej siłowni to skok o 5kg
Francuz 12x17, 12x17, 12x17
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3970
Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24
Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x75
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45 poszło nieźle
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
dobry trening, dobre samopoczucie
Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x75
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45 poszło nieźle
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5
dobry trening, dobre samopoczucie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5488
Widze ladnie idzie, niezle wioslo. 60kg to naprawde sporo.. Jak waga idzie w gore?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
