Jak dalej FWB?

Jak jest z tym rozciąganiem?
Ciężar dokładam, ale w bardzo małym stopniu, np. na klatkę dokładam 1kg co 4xA.
Masa w zasadzie też stoi od jakiegoś czasu.
Regeneracja średnio, śpię koło 8h dziennie.

rozciaganie statyczne najbezpieczniejsze , po treningu cale cialo od dolu do gory lub od gory do dolu .

masa stoi - to znaczy ze za malo jesz , to znaczy ze nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skladników i to tu powinnes szukac problemu .

sila stoi to znaczy ze slabo z regeneracja stoisz , wiecej spij , lub slaby jakosciowo masz sen mozesz dorzucic przed snem porzadna dwake magnezu .

Tomasz, rozciąganie przed treningiem jakie ma być? Chyba na "sucho" nie będę podjeżdżał pod przysiady, nie?
A co do zmiany treningu? Wg. ciebie po jakim czasie można zmienić na dzielony lub partia2x w tyg. ?
Zmienić coś w moim?

od tego jest porzadna rozgrzewka , a rociaganie ja jedynie moze uzupelniac , przed treningiem mozesz wykonywac rociaganie dynamiczne .

kiedy mozna zmienic , ja dalej siedze na planach opartych o FBW bo sie sprawdzaja w moim wypadku i sa dostosowane do moich celow .

nie ma jednoznacznej odpowiedzi .

Dałbyś rade napisać, co różni się między twoim a moim planem?
Jeszcze takie pytanie z poza tematu, jak to jest z tym brzuchem, niektórzy moi znajomi(trochę brzuszka mieli) robili a6w i po jakimś czasie zrobili się wężsi w talii. Jak to działa?
Niektórzy też biorą białko czy kreatynke i po krótkim czasie przybyło im trochę na wadze i progres np. przy robieniu klatki szybko skoczył do góry a diety nie mają.

odśw.

?

przeczytaj moje posty:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 22:19:24

traktor71,
Jak to jest z tym brzuchem, niektórzy moi znajomi(trochę brzuszka mieli) robili a6w i po jakimś czasie zrobili się wężsi w talii. Jak to działa?
Niektórzy też biorą białko czy kreatynke i po krótkim czasie przybyło im trochę na wadze i progres np. przy robieniu klatki szybko skoczył do góry a diety nie mają.

a ja uzywam najlepszych past do zebow,szczoteczek,nici...oraz poddaje sie wyszukanym zabiegom stomatologicznym,a i tak nie mam takich zebow,jak przecietny czarnoskory. lapiesz?