Dieta na Mase

yhym, i tak bez niczego same piersi polozyc do szkla i do piekarnika ? :D

Kurczak pierś 100g
Ryż biały 100g
Pomidor 50g
Cebula 30g

taki 4 posilek byc moze ?

tych warzyw tyle co nic bedziesz ważył 50g pomidora proszę Ci

Okej to dwa pomidory i pol cebuli

już lepiej

Ok, a te porady co w pierwszym poscie napisalem to ok sa ?

oczywiście z przyprawami

Tzn ?

To co moze byc taki plan ?

Posilek 1 - 07.40

Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 200g
Oliwa z oliwek 10g
Marchew 100g
Jaja kurze cale 100g

Posilek 2 - 11.30

Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 100g
Rodzynki Suszone 40g
Maslo extra 20g
Papryka zielona 100g
Jaja kurze 60g

Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy)
Ryz bialy 100g
Kurczak piers 100g
Krewetki swieze 30g

Posilek 4 - 18.00 (Potreningowy)

Ziemniaki 100g
Ryz 100g
Kurczak piers 100g
Mleko 0,5% 100g

Posilek 5 - 20.00

Kurczak piers 70g
Makaron pieciojajeczny 100g
Orzechy wloskie 30g

Posilek 6 - 22.00
Ser twarogowy poltlusty 100g
Jaja kurze cale 100g
Orzechy wloskie 15g

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-03-20 21:20:53

szynka out i bedzie w miare ok

To co polecasz zamiast szynki? I ja nie chce zeby bylo w miare ok tylko zeby bylo jak najlepiej, staram sie ja ukladac jak najlepiej a nie byle jak