Barki

Siema
a wiec chodzi o barki wyciskania! i ciezar to wyglada tak gdy duzy ciezar dam tak gdzies 100% z siebie gdzie ledwo 6 razy zrobie za mnie w gnatach zgina nie czuje zeby mial spompowane bary inaczyej gdy robie z mniejszym ciezarem czuje ze pompuje. Jak powinno sie prawidlowo wyciskac na barki sztranga zza glowa z duzym czy malym obciazeniem gdy trenuje na mase?!?!

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-18 19:15:31

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-18 19:17:18

Chaotycznie napisane.
Rób tak, żeby wykonać minimum 12 powtórzeń.

taa 12powtoezwn tez na mase ? :O

Na masę to jest dieta nie trening

no wiem ale mi nie oto chodzi. Chodzi o to ze gdy robie duzym ciezarem ostatnia serje 6x i daje 100% z siebie gdzie mnie juz w gnatach zgina :d nieczuje nic w barkach. Chodzi mi o czwiczenie Wyciskanie sztangi zaa glowy

Barki potrzebują większej ilości powtórzeń.
Zrób tak jak napisałem, a sam zobaczysz.

W wyciskaniu nie zjeżdżaj poniżej 12p.

No okej super dzieki czyli 4x12 bedzie okej?

Niech sprawdzi tradycyjną piramide 12-6 i wiekszą ilość powtórzen, kto powiedział, że akurat taki zakres będzie na niego działać-sam ma to sprawdzić.
A skoro nie czujesz ćwiczonego mięsnia to albo technika kuleje albo za duży cięzar, albo jedno i drugie.
Najlepiej będzie dla Ciebie jak wrzucisz cały trening i ankiete.

Nie no sprawa dotyczy tylko wyciskania sztangi zaa glowy

12 to minimum, imo.
Równie dobrze możesz zrobić 14.

Zmieniaj, kombinuj.

Na jednym treningu może być 16/14/12, na innym 14/12/12 itd.