Pomoc w wyborze supli

Cel: masa (byle nie za bardzo zalana )
Staż: trochę jest ale często bez diety i nie systematycznie
Dieta: jest
24lata 170cm/74kg

Jakieś tam zdanie na temat supli mam ale chętnie podyskutuje co wywalić/dodać/zamienić , jak wiadomo zawsze można poprawić :)

Aktualnie:
-Kreatyna mono Vitalmaxa
-Gainer Mass XXL (jako jeden posiłek w ciągu dnia)
-Białko WPC80 Ostrovit (do śniadania z owsianka/musli)

Na dniach do dokupienia:
-Gainer Mass XXL
-Białko WPC80
-BCAA Activlab
-Olimp Vitamin Multiple Sport
-Olimp Omega 3

Budżet 200/230 no max 250zł :p

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-03-12 10:39:44

produkty są ok

"Białko WPC80" jakie dokładnie?
ja bcaa bym zamienił na jakies z wieksza zaw.% bcaa na np. te od SFD albo Hi teca

pewnie Ostrovit

Białko Ostrovit tak jak wyżej napisane. Nad BCAA Hi teca się zastanawiałem. Cena podobna jeśli ma lepszy skład to zamienię.

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-03-12 10:47:33

to zamień

Nowe suple zakupione, więc może teraz pytanie czy dobrze je biore.

DT:

ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem

przed treningiem: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody

po trenigu: 8g Hi Tec BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody

ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)




w DNT:

po przebudzeniu: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody

ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem

kolacja: 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka

przed snem po twarogu/wiejskim Hi Tec 8g BCAA Powder



Olimp Omega 3 + Olimp Vitamin Multiple Sport najczęściej po kolacji / obiedzie

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-03-19 09:34:26

Jak nie masz zbyt dużo kasy to BCAA nie musisz brać w DNT.

ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem--
--to dodajesz do sniadania czy jak? jesz cos oprócz tego?

ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)--
--nie dodawaj oliwy


w DNT:

po przebudzeniu: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody --
--z bcaa mozesz zrezygnowac

ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem--
--j/w w DT??

kolacja: 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka --
--kiepski pomysł.. tu lepiej zwykły posiłek.

przed snem po twarogu/wiejskim Hi Tec 8g BCAA Powder --
--z bcaa mozesz zrezygnowac

reszta ok

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-19 10:17:13

ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem--
to dodajesz do sniadania czy jak? jesz cos oprócz tego?

-oczywiście potem jem posiłek płatki owsiane/musli


ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)--
nie dodawaj oliwy

-dlaczego uważasz żeby zrezygnować z oliwy?

-Uważasz, że branie BCAA w DNT to słaby pomysł?

tak w skrócie chodzi o jak najszybsze dostarczenie białek, wegli a tłuszcz bedzie to spowalniał...oliwe dodaj do posiłku ktory pózniej spozywasz
bcaa bardziej przydatne sa około treningowo, ale w DNT jak nie liczysz sie za bardzo z kosztami mozesz brac

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-19 11:05:06