Jak pogodzić te preparaty w pierwszym cyklu?

Witam. Zakupiłem:

- Universal Creatine Micronized Powder 500g

- Hi Tec BCAA Powder 500g

- CarboNox 2kg

- białko WPC 2250

- Activlab Beta alanina 128 kaps

- Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl

Trenuje na siłowni bazowo poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek basen, soboty często piłka amatorsko. Jako, że jest to mój pierwszy cykl to chciałbym aby ktoś wypowiedział się na temat dawkowania (coś więcej ponad to co mam napisane na etykietach). Tzn co i w jakiej ilości spożywać, w jakim momencie dnia, przy uwzględnieniu mojego cyklu treningowego (dni silowe, dni aerobowe, dni wolne). Chodzi przede wszystkim o to bym wiedział co powinno się brać z czym, czego w zadnym wypadku nie laczyc, ile trzeba odczekac miedzy pelnowartosciowym posilkiem, a konkretnym suplementem, czy tez dwoma roznymi suplementami itp itd..

Dodatkowo konkretne pytania co do tych suplementow:

Kreatyna - ktos kto mial do czynienia z universalem, jak poleca go stosowac? (lyzka do buzi i przepijamy, czy probowac zabawy w mieszanie tego z woda - jesli tak to z jaka iloscia?)

BCAA - czy rzeczywiscie rozpuszczac az w 0,5L wody tak jak jest napisane, czy mozna w nieco mniejszej ilosci? np 300ml

Carbo - tutaj z kolei zalecaja 100 ml wody, troche malo;p!?

Z góry dzięki za każdą pomoc!

- Universal Creatine Micronized Powder 500g
standardowo jak kazde mono DT 10g, DNT 5g

- Hi Tec BCAA Powder 500g
10g przed silownia
przed innymi wysilkami 10g rozpusc w wodzie i sobie popijaj

- CarboNox 2kg
po silowni porcja
dodatkowo j/w z bcaa mozesz popijac

- białko WPC 2250
wg brakow

- Activlab Beta alanina 128 kaps
6g w DT, 3g w DNT

- Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl
do sniadania

BA bedziesz musiał dokupic dla optymalnych efektów, to co masz bedzie mało

BA zalecaja brac 4 tablety dziennie, w takim razie biore 4 w treningowe i 2 w nietreningowe? - przy takim dawkowaniu powinno starczyc na 6 tygodni, czyli chyba prawie dokladnie na pierwszy cykl krea, przed przerwą. rozumie ze kreatyna rano na czczo i po siłce (np po carbo ale przed posiłkiem?). BCAA w dni treningowe i aerobowe z tego co piszecie - w dni bez treningu ani aerobow, w ogole nie musze przyjmowac?

ba alanina ok3 miesiecy optymalnie ,dawkowanie Tomg Ci rozpisał

kreta moze byc po sniadaniu, nie musi byc na czczo,
po siłowni razem z carbo daj

bcaa w DNT nie musisz

ok dzieki, w takim razie po tych 6 tygodniach trzeba bedzie uzupelnic zapasy BA;)

ja leciałem 3g ed BA przez pare miechów i tez było ok