jem dużo i na zmiane..
nie pije kawy,nie pije alkoholu,i nie pale..słodyczy typu czekolady nie lubie..
1 posiłek
chleb razowy z masłem i serem białym na to dzem do tego banan i cherbata.
albo
płatki owsiane błyskawiczne z 200 g i mleko
albo
placki na płatkach owsianych z dzemem i rodzynkami
albo
chleb razowy z wedliną
2 posiłek
ryz parabolid woreczek do tego jogurt i owoce
3 posiłek
makaron z serem,albo z tunczykiem(na szybko w pracy)
albo
piers z kurczaka,ryz woreczek i surowka..cherbata
albo
spagetii
(zup nie jadam)
4 posiłek
chleb razowy i tunczyk
5 posiłek
chleb razowy z wedlina i serem zóltym
chleb z serem białym do tego jajka
przed treningiem
do godz czasu gainer 70 g na 200 ml wody
po treningu odrazu carbo 70 g na 200 ml wody
po treningu do pół godziny znowu gainer
i gainer codziennie miedzy posiłkami
witaminy z olimpa raz dziennie po 2 kapsułki
6 posiłek na noc
ser biały półtusty lub chudy 200 g
mete w stałych dawkach codziennie po 3 tabletki po posiłkach do tego silimarol70 odrazu łykam z metką..
omke w poniedziałek i czwartek
tak to wyglada..
Piszecie o diecie
a co z tymi co jedza co popadnie żadnych odzywek,sa na cyklu i puchną jak cholera ?