Siła pod SW dla małolata

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

TomQ

Widzę, dobrze Ci się oddycha tym prostym noskiem

Siła ciosu idzie z bioder, do tego korzystasz z siły nóg, pleców i barków, tricepsów ;) Ale biodra, biodra BIODRA

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

YoungHunter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1405

ćwiczenia wielo stawowe czyli 3 bój , to ja już nie rozumiem :D

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Wielostawowe to takie, w których angażują się różne partie mięśniowe. Nie tylko np. bicepsy. Czyli np: Przysiady, drążek, wyciskania, wiosłowania

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

pepek
Wielostawowe to takie, w których angażują się różne partie mięśniowe

moze byc zaangażowana jedna pratia mięsniowa
wielostawowe sa to takie w ktorych ruch zachodzi przynajmniej w 2 stawach

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Pisałem by to zrozumiał

Sama na to wskazuje przecież

...

YoungHunter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1405

Czyli panowie wam chodzi o FWB , ale FWB z ćwiczeniami wielostawowymi.
Przeglądałem w necie różne opcje tego FWB i przypadkiem natrafiłem na artykuł właśnie z SFD z takim treningiem i była w nim wzmianka o sztukach walki trening wyglądał tak
TRENING A:
--->Thrusters 5x5 - przysiad + wycisko-podrzut (DYNAMIKA)
--->Wyciskanie hantli leżąc 5x5 (klatka)
--->Martwy Ciąg 5x5 (głównie plecy i nogi)
--->Przysiad przedni 5x5 (nogi)

TRENING B:
--->Clean High Pull 5x5 (DYNAMIKA)
--->Pompki na poręczach 5x10 (klatka)
--->Podciąganie na drążku* 5x10 (plecy)
--->Przysiad tylni 5x5 (nogi)

Taki coś może być na okres okolo 1,5 - 2,0 miesiąca + te areoby i dieta podana wcześniej

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

trening ok, skoro wolisz taki to ok. Ja tam wolę na małych ciężarach, ewentualnie na własnej masie. Plan ok

...

YoungHunter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1405

tak jak kolega u góry powiedział trenowałem na własnej masie ciałą z racji tego że z dnia na dzień pogoda sie robi co raz ładniejsza zamierzam sie przerzucić na trening stacyjny na dworzu a mianowicie mam dostępne takie rzeczy : worek bokserski , małe hantle 1kg - 1,5kg , dużą opone , ciężki duży młot, skakanke , gryf 15kg np do fedor punchy , postaram sobie skołować kettle bell , drążek przyspawam do bramki i worek też , mam takie ściskacze tzn takie na przed ramiona + w miare ładna wieś do biegania i interwałów. Prosze o jakąś pomoc w ułożeniu takich stacyjek takie chciał bym wykonywać 3x w tygodniu i 2 dni w tygodniu 20 min aeroby z racji tego że moge na treningi SW jeździć 2 - 3 razy w tygodniu a to mi niestety nie wystarcza

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

masz wystarczającą technikę, by nie zrobić sobie krzywdy na worku ?

młot bym odpuścił. Planujesz fajnie, urozmaicanie ok, ale z siłą nie przesadzaj, a jak wygląda sprawa z techniką?

...

YoungHunter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1405

jak sie uda to jakiś filmik może z montuje z boksem jest dobrze tylko równowaga lipna bo ja sie nauczyłem tak całymi biodrami i nie zawsze umiem równowage ale jest dobra technika

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat