redukcja na nietypowej diecie

witam chciałbym wam zaprezentować moja propozycje na redukcje jeśli komos zależy na spaleniu kilku kilogramów. A wiec moim sposobem schudłem już ze 112 do 104 :) Teraz miałem miesiąc przerwy w którym wróciłem do większych porcji lecz nie jest to już takie mega żarcie jak kiedyś :P , i moja waga stanęła w miejscu nie przybrałem dosłownie nic. Teraz zaatakuje mój organizm redukcja przyjmowanych kalorii i wrócę do robienia cardio ( od pol roku systematycznie trening siłowy ) Nie jest to żadna super dieta, ponieważ nie pracuje i nie posiadam odpowiednich funduszy niezbędny do przyrządzenia posiłków odpowiednich do redukcji. A mianowicie jem wszystko pieczywo, wołowinę, wieprzowinę i inne potrawy za które byście powiesili ludzi będących na redukcji. Moim sposobem jest porostu ograniczenie porcji w tych posiłkach. Jem to samo co zawsze, ale jem mniejsze porcje, i efekty są naprawdę :) co prawda pierwszy tydzień był straszny gdyż normalnie jadłem na śniadanie np 4-5 kromek a teraz max 2 :P ale teraz jem mniejsze porcje i naprawdę potrafię się tym najeść:) będę tutaj wpisywał co robię co jem i jaki mam trening i oczywiście wpisywał moje wyniki :)
wiem ze na pewno wielu ludzi mnie nie poprze, lecz mam nadzieje ze znajdzie się kilku co doceni ten pomysł, bo przecież nie każdego stać codziennie na porcje tuńczyka czy piersi z kurczaka. Pozdrawiam :)

Cześć,

Poczytaj może trochę wstępnych artów z forum odnośnie żywienia i ćwiczeń i zapodaj co chciałbyś poćwiczyć jakie masz cele itp.
Wrzuć foty albo przynajmniej opisz się trochę w wymiernych liczbach (obwód bica, klaty brzucha itp).

Ludzie z forum pomagaja. Mi pomogli już bardzo :)

Powodzenia!

Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-03-13 17:20:42

Ahahahahahahhahahahahahaha

Sory, ale przypisujesz sobie wynalezienie deficytu kalorycznego?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-12 15:39:51

nie nie nie, nic sobie nie przypisuje. Po prostu zawsze spotykałem się z odpowiedziami w których było mówione tylko i wyłącznie o dietach nisko WW i takich innych, co od razu mogło zniechęcić ludzi którzy nie maja możliwości wprowadzić taka dietę w swoje życie. Ja na swoim przykładzie sprawdziłem ze takie coś działa i chciałem się tym podzielić.

tak trzymaj

Dobra robota! Najprostsze rozwiązania są niekiedy bardzo skuteczne

Przecież wiadomo, że w początkowym okresie ważny jest tylko deficyt kaloryczny. Takie "odkrycie" świadczy tylko o ignorancji - tak samo jak mówienie, że wiesza się ludzi za "wołowinę, wieprzowinę (...) na redukcji", kiedy to jest podstawa.

No cóż- analfabetów nie brakuje, co widać po dwóch powyższych wpisach i nawet takie odważne tezy mogą liczyć na poklask.

A wiec lecimy :)
ok 8.20 - TSE 1 mega caps.

ok 8.50 - 45 minut Piłki nożnej ( potraktowane jako aeroby na czczo )

ok 10.00 - 2 złożone kromki z szynka i serem zółtym

ok 12.00 - 1 duże jabłko

15.00 (obiad ) dani z mięsem mielonym i makaronem

ok 17.30 - ok 100 g frytek

18.00 TRENING ( brzuch )

Brzuszki klasyczne,
Brzuszki z nogami w górze
Brzuszki skośne do kolan
Boczne łapanie kostek leząc
Spinanie brzucha
wypychanie nóg do góry

Wszystko po 10 powtórzeń jedno po drugim jako jedna seria.
Dziś dałem rade tylko 2 serie, ale mam zamiar dojść do 4-5 :)


19.00 - jogurt naturalny i jedna pomarańcza


Tak przedstawia się pierwszy dzień.

Piłka nożna to prędzej para-interwały, a nie aero, z wszystkimi tego konsekwencjami. Na czczo może przynieść więcej szkód, niż pożytku.

Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch?

zadna dieta, po prostu spalasz wiecej kal niz potrzebujesz, ale powodzenia

Wiesz ze z taka dieta to fakt waga moze i pojdzie ale niekoniecznie tam gdzie trzeba - jedzac np codziennie frytki to szybciej zgubisz miesnie niz tluszcz. Wiadomo ze dobra dieta na redukcje troche kosztuje, ale jest alternatywa i nie koniecznie taka jaka Ty stosujesz, wystarczylo by unikac niektorych produktow np. margaryny, wedlin, frytek, szkodliwych tluszczow do tego regularne cwiczenia i wydaje mi sie ze to bedzie juz duzo lepsze niz taka dieta ktora teraz masz
Powodzenia :)

pandarek

Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch?

Nie, nie. Ćwiczę cale ciało. Tylko akurat nie mam za dużo czas w poniedziałek dlatego w ten dzień ćwiczę tylko brzuch. Po wpisach w pierwszym tygodniu będzie już widoczny cały mój plan :) Pozdrawiam