Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17957
Witam, nie bardzo wiedzialem jak nazwać temat ale trudno. Otóż mam takie pytanie redukuję już 4 miesiac. Dieta jest ułożona i dopięta. Cwiczę treningiem siłowym i po treningu robię 40 min aerobów na steperze zazwyczaj, ale ostatnio pojawiła się pewna wątpliwość mianowicie doszedłem do wagi ok.85kg i już niedlugo palnuję zakonczyć redu i nie wiem czy nie zmienic tych aerobów na jakieś interwały, zajmują one mniej czasu a są ponoć o wiele bardziej skuteczne.
Tylko jak robić, przed treningiem 20 min i po treningu 20 min?
Czy lepiej rozgrzewka 5min trening siłowy i potem 35-40min interwały?
Nie orientuje się za bardzo w tym.. a interwały robić 30/30s?
Ile czasu je robic?
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17957
Spokojnie ja czytałem to ale miałem po prostu pytanie jak to dla mojej osoby powinno wyglądać Odnośnie tego czy umrę po 10 min to chyba lekka przesada Teraz lece na steperze 40min. Czyli np. jutro na robię trening siłowy a potem 5min na niskich obrotach potem 30s na maxa i 30s odpoczynku i tak 10 serii i po tym jadę 20min spokojnym tempem. Otoż chodzi mi o to żeby jak najwiecej tego fatu spalić na końcówce redukcji.
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17957
Ok rozumiem. Czyli np jak cwicze na siłce wychodze i bezpośrednio po niej cisne te interwały? A mam takie drugie pytanko do jakiego pułapu schodzić z wagą? No niby jak najniżej z tłuszczem ale to jest tak że jak rano patrze na siebie to ejstem calkiem zadowolony z efektu ale poźniej to tak troche znowu ten bebech jest i pewnie już zawsze będzie. No ale tutaj moje pytanie mam te 185cm wzrostu i waga jest obecnie w granicach 84-85kg bo nie mam precyzyjnej wagi i jak sądzicie ile powinienem zjechać jeszcze. Zarzuce foto w nastepnym poście powinno to ułatwić ocenę.