zapotrzebowanie na kalorie

Chciał bym się dowiedzieć jak liczycie zapotrzebowanie na kalorie bo sposobów jest kilka i chce wybrać ten najbardziej uniwersalny i prawidłowy jak by z każdych tych metod wynik wyszedł by jednakowy to nie było by problemu albo roznica byla by nie wielka a tak to wszedzie wychodzi mi inaczej
gdzieś czytałem ,że waga ciała pomnożona przez 30 daje nam dzienne zapotrzebowanie na kalorie to jest najprostsza metoda ale czy to prawda ?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

Te kalkulatory się na nic nie przydają, tylko metodą prób i błędów można do tego dojść. W tym kalkulatorze wyszło mi 4tys kcal, jakbym tyle zjadł to bym wyglądał jak świnia z upasu.

sorry palmel, że Ci się wetnę, ale widzę, że u Ciebi ktoś zajrzał.


mam dokłanie ten sam problem, kalkulatorze wychodzi mi ponad 4000kcal a ze wzorów coś koło 3100. Może ktos ogarnięty wpadnie i pomoże nam obydwu

j Eltoro też nie mam zaufania do tych kalkulatorów tego jest do oporu w sieci i kazdy daje inny wynik
xmejux nie ma sprawy od tego jest te forum ;)

Zmieniony przez - palmel w dniu 2012-03-11 17:53:53

Wciągnijcie sobie jakąś średnią z tego, nie rośniecie = za mało kcal, za mocno się otłuszczacie = za dużo. Ja korzystam z tego co podałem powyżej i jest wszystko w najlepszym porządku.