Klata 2 razy w tygodniu ?

Witam Serdecznie,

Mam bardzo słabą klatę.
Czy mogę ćwiczyć ją 2x w tygodniu ?
Np. poniedzialek i piątek
środa plecy.

przyklad treningu

pon.
klata
triceps (czy moge tutaj tez wrzucic barki ?) wtedy 2x w tygodniu barki

sroda
plecy
biceps

piatek
klata
barki


na silownie chodze dopiero od ponad miesiaca.
moj cel to zwiekszenie masy a przedewszystkim rozbudowa (kolejnosc priorytetowa) klaty, ramion, pleców


Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-08 10:59:20

Mozesz , nie widze problemu. Tylko zeby sie rozrosla to musi miec czas na regeneracje. Barki tez mozesz bez problemu. I zrob trening 4 dniowy i zacznij cwiczyc nogi bo bedziesz zalowal z czasem :) Powodzenia

miesiąc na siłownie chodzisz i mówisz, że masz słabą klate, przytyjesz to urośnie

Właśnie z tym czasem na regeneracje się obawiam, czy nie będzie go za mało jeśli będę ćwiczył klatę 2 razy w tygodniu ?

skoro dopiero miesiąc chodzisz to czemu się łapiesz za split? buduj podstawy, fundamenty.

nie rośnie się od treningu tylko od żarcia i regeneracji. jeśli chcesz urosnąć to musisz jeść dobrze.

czytaj
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

Diete mam którą uzupełniam suplementem. Regeneracje też mam śpie dużo. Teraz czy klata bedzie miala czas na regeneracje jesli cwiczona bedzie 2 razy w tygodniu ?

Robic trening 4 dniowy ?
wszedzie pisza ze poczatkujacy 3 razy w tygodniu po 1 godz

Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-08 11:40:36

jaki rozkład b/w/t?

520 wegle
160 bialko
90 tluszcz

80kg waga

Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-08 11:45:11

wklej ankiete to pomyslimy nad planem

1 .WIEK: 28 lat
2 .WAGA: 80 kg
3 .WZROST:190 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 36
-Klata:90
-Udo:-
-Talia:90
5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, masa na klate, barki
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko chudne, szybki metabolizm
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 50

11 . Czy masz dietę?: TAK

myślałeś nad planem FBW? czy jednak wolisz dzielony