Kolejność ćwiczeń

Witam podaje przykładowy plan na dzień treningowy, który zawiera :


Klatka
- Wyciskanie sztangi płasko 3x
- Wyciskanie hantli skos dodatni 3x
- Rozpiętki na płaskiej 3x
- Rozpiętki na maszynie (butterfly) 2x
Biceps
- Uginanie ramion o kolano 3x
- Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x
- Podciąganie dolnego drążka podchwytem 3x

Czy mam robić po kolei te ćwiczenia czyli pierw po kolei każde z klatki, a później każde z bicepsa i od początku ?

Druga opcja to robię pierw klatkę wszystkie serie, jak skończe robię biceps ?

Trzecia opcja robię każde ćwiczenie od razu wszytskie serie ? Czyli Wyciskanie sztangi płasko robię 3 serie, potem kolejne 3 serie i tak dalej ?

2 opcja
po kolei, 3 serie wyciskania, 3 serie wyciskania hantli itd

Czy robienie tego typu treningu obiegowo jest tak samo skuteczne jak robienie po kolei wszystkich serii w każdym ćwiczeniu ?

trudno powiedziec

Ale bardziej polecane i powszechne jest robienie tak jak to przedstawiłeś wcześniej ?

zalezy
jak dopiero co startujesz, to obiegowke rob