flatrons

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

395

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2019 (16:55)

Data rejestracji 04.03.2012 (22:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg witam, aktualnie mam 175cm wzrostu, 25 lat i wagę około 82kg. czy taki trening jak udostępniony tutaj przeze mnie jest dobrym treningiem na redukcji, który pozwoli zrzucić mi zbędne kg, a przy tym nabrać masy mięśniowej ? wariant a	7	2017-08-23 02:37
Trening dla początkujących	TRENING NA REDUKCJI witam, aktualnie mam 175cm wzrostu, 25 lat i wagę około 82kg. czy taki trening jak udostępniony tutaj przeze mnie jest dobrym treningiem na redukcji, który pozwoli zrzucić mi zbędne kgj ? wariant a (poniedziałek) 1. martwy ciąg (chwyt	4	2017-08-23 12:13
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE BCAA, KREATYNA, BETA-ALANINA witam, mam dość ważne pytanie. choć przeczytałem sporo tematów (większość starych i chyba nieaktualnych) to wiele osób miało różne zdania co do owego połączenia. aktualnie jestem na redukcji. trening siłowy robię 3x w tygodniu (push pull) oraz	4	2017-08-19 10:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejność ćwiczeń witam podaje przykładowy plan na dzień treningowy, który zawiera : klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x - wyciskanie hantli skos dodatni 3x - rozpiętki na płaskiej 3x - rozpiętki na maszynie (butterfly) 2x biceps - uginanie ramion o	5	2012-03-07 22:55
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam, chodzę na siłownię split 3x w tygodniu. mam 175cm oraz 72kg wagi. potrzebuje pomocy w dawkowaniu suplementów, które otrzymałem. 1 x olimp carbonox - 4kg 1 x olimp creatine xplode 500g 1 x kfd 100 % whey protein concentrate	12	2012-03-04 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TRENING NA REDUKCJI	2017-08-23 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-08-23 12:14
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE BCAA, KREATYNA, BETA-ALANINA	2017-08-19 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejność ćwiczeń	2012-03-07 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejność ćwiczeń	2012-03-07 23:04
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2012-03-06 21:15
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2012-03-06 21:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2012-03-06 21:09
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2012-03-04 23:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2012-03-04 23:05