Orator masa- redukcja od 8 str

może tak być byle byś pamietał że potrnimgowo wazniejsze jest białko niż ww

Kurde, 2 dzien jest na lekkim głodzie :/ mam się tym nie przejmować? Brzuch za to spadł ładnie z tłuszczu przez te 2 dni...

masz trzymać tak

W ciągu 2 dni to tłuszczu raczej nie stracisz... pewnie to była woda.

nawet nie raczej na pewno

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-02-22 05:53:30

Cześć :) Jeśli chodzi o masę to trochę urosłem ale niewiele za to siła podskoczyła baaardzo do góry, ostatnio na treningu byłem w lekkim szoku. W diecie dodałem Carbo do kazdego dnia ok 60-70g czyli jakos ponad 230-250 kcal, w dni treningowie zwiekszyłem do 130-140g po treningu ze 100g. Co sądzicie? jeszcze jedno, pewnie powiecie ze nie ten dział, ale moge tutaj wrzucic swoj plan? bo w dziale "treningów" nikt nie kwapi się, żeby mi go sprawdzić...]

Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-03-05 21:13:41

tutaj planu nie wrzucaj czekaj cierpliwei wolałbym podbić owoce niz dawać carbo

Zmieniam dietę na redukcyjną. Doszedłem do wniosku, że nie ma sensu robić masy skoro będę już teraz grał w kosza sporo, po za tym staruję u nas w klubie 3 liga koszykarska i bede w niej grał, a na przełomie kwietnia-maja mają zacząć się treningi. Można w tym dziale zalozyc temat z dietą redukcyjną?

lepiej tutaj wklej redukcję ja zmienię nazwę tematu

Ok, byłoby idealnie :) Co do diety to pomyślałem, że nie będę jej narazie drastycznie zmieniał tylko bede odejmował węgle systematycznie. Może tak być? Jeżeli nie, to wymysliłem coś takiego. Dodam, że najwiekszy problem mam z rozłozeniam b/t/w, wiem ze białka 2-2.5g/kg, a reszta jak?

Dzień nietreningowy na uczelni.




Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-03-18 21:48:14