qwerty145
Witajcie chciałbym wreszcie zacząć trenować planem wczoraj z kumplami przeniosłem swoją ławeczkę do garażu i inne rzeczy i dziś zamierzamy trenować, na Początek chce wykonać FBW przez 2 miesiące,Nie nie jestem sezonowcem te forum czytam już 2 lata a amatorsko sobie ćwiczę rok ;)
Chce trenować Poniedzialek środa piątek i czy ten FBW będzie na początek dobry ? :
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie Sztangi na ławeczce leząc prosto 4s (12-10-10-8)
Barki:
- Wyciskanie hantli 4s (12-10-10-8)
Tricepsy:
- WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4s (12-10-10-8)
Plecy:
- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4s (12-10-10-8)
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 4s (12-10-10-8)
Bicepsy:
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s (12-10-10-8)
Czy to dobry plan . ?
Chce trenować Poniedzialek środa piątek i czy ten FBW będzie na początek dobry ? :
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie Sztangi na ławeczce leząc prosto 4s (12-10-10-8)
Barki:
- Wyciskanie hantli 4s (12-10-10-8)
Tricepsy:
- WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4s (12-10-10-8)
Plecy:
- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4s (12-10-10-8)
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 4s (12-10-10-8)
Bicepsy:
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s (12-10-10-8)
Czy to dobry plan . ?
Krzysztof Piekarz
