Rzeźba bez diety

Witam czy jest możliwa rzeźba bez diety(albo z zarysem czyli te 10 wskazówek żywieniowych) po prostu bym zdrowo się odżywiał jadł dużo białka robił trening na siłę i dużo biegów a poza tym trenuję kajakarstwo i do tego tylko bcaa i witaminy ??co o tym sądzicie ??

Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 21:24:04

Najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić... jeżeli masz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ogień

da się oczywiscie ale chyba zalezy ci na zachowaniu jak najwiekszej masy miesniowej
?


Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-03 21:53:15

tak chciał bym jak najwięcej mięśni zostawić tylko że nie mam jak w domu diety utrzymać bo jem to co mama gotuje

No to daj odpocząć mamusi i sam się za gotowanie wez nie widze problemu

ok gotować mogę(tylko jeden problem w tym że rodzice nie każą diety mieć bo mówią że się jeszcze rozwija organizm) a tak po za tym jak bym w trakcie sezonu kajakowego miał diete na minus kaloryczny to siła na pewno zleci tak mi się wydaje i wtedy będzie słabo na wodzie i tego najbardziej sie obawiam

Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 21:59:55

Twoi rodzice wiedzą co znaczy słowo dieta? im lepiej sie bedziesz odzywial tym lepiej bedziesz sie rozwijal ale to chyba wiesz .co do sezonu kajakarskiego to musisz wybrac co sie dla ciebie bardziej liczy wiadomo ze im mniej kcal tym mniej energii ale mozesz jesc wmiare duzo wegli obciac np tluszcze i sporo aerobow robić. bądz mało wegli i te kcal z tluszczy brac zalezy ile masz tluszczu do zgubienia

no tłuszczu mam około 17 % postaram się coś ułożyć tylko nie wiem jak z tymi węglowodanami i tłuszczami czy jakieś suplementy też ??


Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 22:06:00

No troszke jest wiec czyste jedzenie jak najbardziej wskazane mozesz wlasnie dorzucic sporo aerobow jedzac stosunkowo duzo (i czysto) to powoli powinienes widzec efekt jak nie ma to po trochu ucinaj kcal z tluszczy badz wegli.Ale dieta musi byc odpowiednia a nie rosolek i schabowy w panierce jesli rozumiesz o co mi.

tak tak doskonale cie rozumiem a kajakarstwo to też zalicza sie do aerobów ?? bo najczęściej na wodzie trener robi mi interwały czyli chyba coś takiego jak hiit ??

tak :) tylko zalezy jak intensywne sa sesje i dlugie.Ale dieta to klucz a jak chcesz zredukowac to nieoddzowna bedzie utrata sily ;)