FBW => Split

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1090 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10444

przedramie to chwila roboty, mozesz dorzucic np po bicepsie i po tricepsie albo po jednym z nich. a brzuch w dzien wolny od silki np. sobie zrobic.

Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

a MC?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

sls

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1090 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10444

ja bym proponował tak jak napisalem. wtedy bys zarzucił mniej kg i problemu z techniką nie powinno być. ale nic sie nie stanie jak zrobisz też w swojej kolejości. tutaj na siłowni nie ma sztywnych reguł, trzeba niektóre sprawy podpasować do siebie, poczuc organizm itd.

Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

hmm, to przetestuję i zobaczymy jak będzie

a co do podciągania sztangielek to do mostka czy do brody? i w barkach odpowiednio jest zaangażowany tył barków? (najsłabszy u mnie)

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

sls

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1090 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10444

praktycznie do brody. a jesli chodzi o ostatnie cwiczenie - unoszenie sztangielek na boki, to aby zaangażować tylną czesc barków rób je ktoryms z tych sposobów:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif

Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

generalnie te unoszenie sztangielek to miało być na bok barków, a tylko chciałem się dowiedzieć czy wszystkie aktony są odpowiednio trenowane

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

sls

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1090 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10444

jak narazie jest ok. wprowadz te poprawki o ktorych gadalismy i trenuj, zobacz jak to wychodzi w praktyce. jak beda jakies problemy to pisz i pomyslimy. pozdro

Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Masz możliwość treningu w 4 dni ??

sls
wywal drążek i do cwiczenia na modlitewniku dorzuc np hantlami chwytem młotkowym.

Czemu ma wywalić drążek ??
MC nie dawał bym na końcu bo daje mocno w kość a jeszcze jak go będziesz chciał wykonać po reszcie ćwiczeni to masakra

Podciąganie wzdłuż tułowia też bym odpuścił bo kontuzjogenne
proponuje tak na garki
Wyciskanie
unoszenie hantli bokiem
Unoszenie w opadzie i masz 3 aktony

...