Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
...
Napisał(a)
przedramie to chwila roboty, mozesz dorzucic np po bicepsie i po tricepsie albo po jednym z nich. a brzuch w dzien wolny od silki np. sobie zrobic.
...
Napisał(a)
a MC?
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
ja bym proponował tak jak napisalem. wtedy bys zarzucił mniej kg i problemu z techniką nie powinno być. ale nic sie nie stanie jak zrobisz też w swojej kolejości. tutaj na siłowni nie ma sztywnych reguł, trzeba niektóre sprawy podpasować do siebie, poczuc organizm itd.
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
...
Napisał(a)
hmm, to przetestuję i zobaczymy jak będzie
a co do podciągania sztangielek to do mostka czy do brody? i w barkach odpowiednio jest zaangażowany tył barków? (najsłabszy u mnie)
a co do podciągania sztangielek to do mostka czy do brody? i w barkach odpowiednio jest zaangażowany tył barków? (najsłabszy u mnie)
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
praktycznie do brody. a jesli chodzi o ostatnie cwiczenie - unoszenie sztangielek na boki, to aby zaangażować tylną czesc barków rób je ktoryms z tych sposobów:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
...
Napisał(a)
generalnie te unoszenie sztangielek to miało być na bok barków, a tylko chciałem się dowiedzieć czy wszystkie aktony są odpowiednio trenowane
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
jak narazie jest ok. wprowadz te poprawki o ktorych gadalismy i trenuj, zobacz jak to wychodzi w praktyce. jak beda jakies problemy to pisz i pomyslimy. pozdro
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
...
Napisał(a)
Masz możliwość treningu w 4 dni ??
Czemu ma wywalić drążek ??
MC nie dawał bym na końcu bo daje mocno w kość a jeszcze jak go będziesz chciał wykonać po reszcie ćwiczeni to masakra
Podciąganie wzdłuż tułowia też bym odpuścił bo kontuzjogenne
proponuje tak na garki
Wyciskanie
unoszenie hantli bokiem
Unoszenie w opadzie i masz 3 aktony
slswywal drążek i do cwiczenia na modlitewniku dorzuc np hantlami chwytem młotkowym.
Czemu ma wywalić drążek ??
MC nie dawał bym na końcu bo daje mocno w kość a jeszcze jak go będziesz chciał wykonać po reszcie ćwiczeni to masakra
Podciąganie wzdłuż tułowia też bym odpuścił bo kontuzjogenne
proponuje tak na garki
Wyciskanie
unoszenie hantli bokiem
Unoszenie w opadzie i masz 3 aktony
...
Napisał(a)
jest możliwość, czytałem że podciąganie może być przy sztangielkach w chwycie na szerokość barków i do brody, to jak z tym jest?
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
drazek mowilem zeby wywalic przy bicepsach tylko. plecy bardziej pracują przy tym cwiczeniu a plecy robi innego dnia.
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
Polecane artykuły