Redukcja - Gregu (by Koniu151)

To dopiero się zacznie narzekanie żony ile tego "dziadostwa" w siebie pakuję :)

phi, tyle piguł to tyle co nic, ja łykam łącznie dobre 50 na dzień.

To pół dnia zajęte na łykanie piguł

I połowa zarobków pewnie też, bo tanie to przecież nie jest.

No własnie ... dzisiaj przyszła paka z boosterem teścia - T-FORCE Zarzucam od razu

artur_j

I połowa zarobków pewnie też, bo tanie to przecież nie jest.

no łącznie ze 20zł na dzień, to jeszcze trochę mi tych zarobków zostaje.

Koniu, to był żart ale teraz z ciekawości podliczyłem z ciekawości mój dzienny koszt supli, 11zł + omega3 + witaminy zatem ~14zł dziennie
A niby nic takiego nie biorę.

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu.

Koniu151

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu.

dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji?


Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek

Coś mi się dni pomieszały w dzienniku

Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej.

Trening:
7:00-7:45
1.Przysiad ze sztangą z tyłu
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
3.Pompki na poręczach
4.High Pull - jakaś porażka wg mnie. muszę pooglądać jeszcze raz na yt, bo coś mi się wydaję że kaleczę ten sport
5.Uginanie ramion z sztangą (zamieniłem dzisiaj hantle na sztangę łamaną)

Dieta

Po treningu [8:30]: ryż, kura, warzywa
Śniadanie [10:00] pierś z kury, pieczywo pełnoziarniste, warzywa
Obiad [13:00] pierś z kury, warzywa, ser
Obiad II [16:00] j.w.
Kolacja - właśnie się zabieram - oliwa, placki z serka, jajek i odżywki + masło orzechowe

Już mi ten kurczak bokiem wyłazi ... chyba jednak będzie trzeba się trzymać sztywno rozpiski od Przemka i urozmaicać mięsa, bo długo tak nie pociągnę. Dobrze czasami posłuchać mądrzejszego
Jutro pójdzie łopatka - miały być kotlety, ale zapomniałem powiedzieć żeby pani mi zmieliła więc pójdzie freestyle.

Suplementacja:
Przed treningiem Thermal Pro, BCAA
Omega 3
Animal Flex
Cissus
Dzisiaj doszedł T-FORCE

bo masować nigdy nie lubiłem, na redukcji jestem w swoim żywiole.