dieta redukcyjna pomocy

Witam :)
Jestem nową użytkowniczką forum zresztą generalnie nie mam pojęcia o żadnych dietach itp. Mam do Was wielką prośbę - czy ktoś mógłby wyjaśnić mi/pomóc w skonstruowaniu takiej diety i wyjaśnieniu od początku tak po polsku tych wszystkich terminów? :)
Moja waga to 76 kg na 174 wzrostu

Zgóry wielkie dzięki :)

Raczek877, zapoznaj się z regulaminem i koncepcją działu - w przeciwnym wypadku nikt Ci tutaj nie pomoże. Po drugie, jak ktoś ma Ci wyjaśnić wszystko, skoro możesz to spokojnie znaleźć na tym forum samodzielnie. Poszukaj, poczytaj.

Czytałam, czytałam... i oto moje pierwsze założenie :) Prosze o skorygowanie ich jeśli coś źle zrozumiałam :) a wiec:

Czytałam, czytałam... i oto moje pierwsze założenia:) prosze o skorygowanie jeśli coś źle zrozumiałam :) a więc:

Moja waga 76 kg
wzrost 174
zapotrzebowanie kaloryczne dla średnio aktywnych to 2006
Białka 152 g (608 kcal)
Tłuszcze 142 g (1278 kcal)
Węglowodany 30g (120 kcal) początkowa faza ok 1 tydzień
Odstępy między posiłkami 2,5 h
Aktywność fizyczna: codziennie rowerek stacjonarny 60min plus 2 razy siłownia (ćwiczenia ujędrniające)
Suplement: Venom Hyperdrive 3.0

Mój plan:
I posiłek 8:30
B 25g W 10g T 24g

II posiłek 11:00
B 25g W 5g T 24g

III posiłek 13:30
B 25g W 0g T 24g

IV posiłek 16:00
B 25g W 5g T 24g

V posiłek 18:30
B 25g W 5g T 24g

VI posiłek 21:00
B 27g W 5g T 22g

Proszę o krekty i opinie )

Ehh... nie doczytałaś, żeby wypełnić ankietę, co?

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ,

- ze zrozumieniem przeczytaj https://www.sfd.pl/-t585708.html 
- wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.)
- wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku