trening na drązku i poręczach

o to mi chodzi ,zobaczysz jak bedziesz myslał o nagraniu filmiku praca bedzie bardziej motywujaca ,ja tez postaram sie cos przygotowac ,ale raczej wiosną ,teraz przyznam szczerze ta zima mnie wykancza i niezbyt mi trennigi sie układają :( nie lubie tej pory roku ,a trennigi to tak na podtrzymanie tylko,juz mnie nawet moderatorzy tego DZIAŁU wysmiewaJA ,ALE MUSZE PRZYZNAC SZCZERZE CO MI TO ROBI HE HE!! JEDEN NAPISAL ,ZE TRENING NA MASZYNACH TO TRENING CIPOWATY I PEDALSKI ,A DRUGI ZE MOJE TRENINGI TO SCIEMA HIHIH HA HA ,ALE JAZDA !!!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-30 13:19:09

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-30 13:21:48

e tam :) nie ma co sie przejmowac :)

Ja do drazka wroce jak spadne troche z waga i wzmocnie plecy na nowo - w sumie nigdy nie bylem dobry w podciaganiu ale juz wolalem sie zawsze podciagac nawet kilka razy tylko w paru seriach jak swirowac na maszynie z winda hehe albo wyciagiem gornym. Teraz lece 5 - ty tydzien regularnego treningu znowu i mam nadzieje ze poprawie sie w podciaganiu. Moim odwiecznym celem rowniez jest 20 podciagniec nachwytem z pelnego zwisu :)

Tu jest też ekspert od pompek na poręczach i fahowcy od drążka
https://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU_JAKO_SPORT-t318129-s1.html

Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-01-30 19:02:52

jest ktos chetny do pobicia tego rekordu -to jest "drązekm" 46p bez obc ,a z obc oscyluje na granicy 60-70kg

ja na razie porecze do 25 p i przez chwile chciałem rekord drazkam pobic ,ale juz mi sie odechciało ,niebawem nagram film ,bo nie lubie nic na gebe udowadniac





Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-05 13:35:20

Ja nie wiem ile zrobie na maxa teraz ale 46 na pewno nie - ale za to robie bez rekawiczej i zadnych gabek nawet z obciazeniem:) (zreszta jak wszystkie cwiczenia na silowni)

2012.02.09
Nie bede sprawdzal maxa :) Mam inny cel jak napisalem wczesniej.

Dzisiaj dipsy:

8 x 15 kg, 8 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 20 kg, 8 x 27,5 kg

Bede wpisywal tutaj swoje wyniki w dipsach :) A co :) Moze ktos dolaczy ?

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-09 18:53:46

Dzisiaj dipsy w wersji na triceps: cialo maksymalnie pionowo: 10 x 10 kg, 10 x 12,5 kg, 10 x 15 kg

no moze wyniki tez bede wpisywal ,ale mnie interesuje max na ilosc bez obc.

czasami przy poreczach już bez obc.łapie kontuzje :( to nie chce ryzykowac z obciązeniem ,przy mojej wadze 116kg w porywach 125kg bez obciaznia też pieknie wchodzi

dawno temu na poreczach przy 6-7p z obc.50kg cos mi "pierrdło" w klacie to mnie to 2 sezony trzymalo ,wiec po co mi to i po co ryzykowac ???

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-13 20:25:05

No wiadomo: trzeba uwazac bardzo. Mnie bardziej obrecz barkowa bolala ale to pewnie przez to ze mialem tendencje do zbyt glebokiego schodzenia w dol czego aktualnie unikam. Jak dojade do wiekszego ciezaru to obiecuje Ci chunga ze sprawdze swojego maxa:) W ubieglym roku na barierce na swoim balkonie 35 zrobilem od razu bez rozgrzewki z zapasem :) Z tym ze tez wazylem 10 - 12 kg mniej. Teraz waze 99 - 100 kg. To ja musze dowalic 20 kg zeby dorownac Twojej masie hehe i fakt ze przy Twojej to juz hardcor'eowe dipsy beda :)

EDIT: 16.02.2012r.
DIPSY dzisiaj w wersji na klate:

8 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 27,5 kg, 8 x 20 kg, 7 x 30 kg

EDIT: 18.02.2012r.

Szkola pokory:





EDIT: 19.02.2012r.
DIPSY dzisiaj w wersji na triceps:

10 x 12,5 kg, 10 x 15 kg, 8 x 17,5 kg

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-16 22:06:36

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-18 10:19:40

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-19 17:23:01

Dobre cwiczenia + pompki na poreczach w wykonaniu na krzeslach dla amatorow domowego treningu (od min.:1:40):





Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-27 00:03:58

Dzisiaj po tygodniowej przerwie i przeziebieniu wiec bez szalenstw:

Dipsy na klate:
10 x 15 kg, 8 x 25 kg, 8 x 30 kg, 8 x 25 kg (5-ta seria na maxa odpuszczona)

BTW: ogolnie to jakos zamarl watek mam wrazenie :(

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-27 00:09:58