Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349860
kcal może być mało, twaróg ze śniadania wywal daj jajka, to od razu będzie trochę ekstra kcal z tłuszczu bo tego Ci głównie brakuje, jak chcesz na śniadanie może być ryż, choć osobiście wolałbym tam dać owsa lub czarny chleb, a ryż w 2 kolejnych posiłkach, zamiast białego basmati. możesz jeść mięso w tak nierównych porcjach(70,200,200) ale z samej wygody chyba łatwiej zjeść 3 równe porcje, jak się wstydzisz jeść w szkole pierś ładuj między ciemny chleb przesmarowany masłem ekstra lub ewentualnie klarowanym jak smak Cie nie odstraszy.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2165
jajka rano mi nie wchodza, strasznie mnie zamula. Czym ewentualnie moge podbic kcal? dac oliwe zamiast orzechow w ostatnim? czy to musze wczesniej dostarczyc wiecej kcal, i tluszcze powinienem podbic czy zle zrozumialem, jak cos to do ilu ?
dzieki koniu
Zmieniony przez - party1 w dniu 2012-02-26 21:25:15
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2165
dobra ostatnie pytania chyba, czy tluszcze zostawic na 0,8g/kg czy zwiekszyc do 1. I co jaki czas zwiekszac kcal i wegle, bo tluszcze i bialko zostaje tak jak bylo? Bo boje sie w chooooooj ze sie spase :)