swid0ka/redukcja Moja waga to 162 kg. Zejde do 95. Nie wierzysz? Nie wchodz.

Powodzenia, daleka droga przed tobą ale nie odpuszczaj, cel jest warty poświęceń :D

Trzymaj się! jesteśmy z Tobą, dasz rady! Napewno będę odwiedzał.

Mam nadzieję, ze posłuchałeś rad Darka.


Życzę powodzenia - wszystko jest do zrobienia jeżeli się chce.

Będę wpadał.

Również będę wpadał, pozdrawiam i życzę powodzenia.

Tez bede wpadac. Powodzenia.
Popros moze jakiegos kolegi z silowni, zeby ci nagral swoim fonem i zrzucil na twoj albo twojego kompa. Cos wymysl.
No i tak jak poprzednicy. Nie ma co odrazu skakac an gleboka wode bo skonczy sie to slomianym zapalem. Trzeba powoli dodawac wiecej aktywnosci itp

Dzieki za mile słowa. Weekend niestety był trochę leniwy co nie zmienia faktu, ze ostro się zawziałem. Jutro jedenaście godzin na uczelni ale treningu nie odpuszczę. Trzymajcie sie ciepło, jutro kolejny wpis :)

Cel ambitny ale trzymam kciuki za jego osiągnięcie

Witam.

Dzisiejszy jadłospis:

6:30 Jajecznica z dwóch jajek na polowie łyżki oliwy + mała bułka grahamk z polędwicą z indyka

15:30 Około 220g fileta z kurczaka z curry i pieprzem cayenne na łyżce oliwy + połowa paczki warzyw na patelnie włoskich HORTEX

18:00 Surowa Marchew

18:20 - 19:30 Trening

20:15 140g chudego twarogu z cebulą, pomidorem, świeżym ogórkiem oraz przyprawami

Rozpiska treningu:

Wyciskanie leżąc 60kg/10 70kg/10 70kg/10 80kg/5

Przysiady ze sztangą 20kg na barkach 4 serie po 10 powtórzeń - tutaj zauważyłem spory progres w porównaniu z zeszłym tygodniem, po wykonaniu ostatniej serii miałem siłę na kolejną a w zeszłym tygodniu ostatniej nie skończyłem.

Wiosłowanie sztangą podchwytem 70kg/10 80kg/10 80kg/10 70kg/10

W ostatniej serii zmniejszyłem obciążenie bowiem przy mniejszym odczuwałem, że wykonuje ćwiczenie dużo dokładniej.

Uginanie rąk z rotowaniem(ciężar jednego hantla na jedną rękę) 12kg/10 14kg/10 16kg/10 16kg/7

Po treningu koszulka przemoczona jednolicie potem na całej jej powierzchni także zaliczam trening do udanych.

Jakoś wcześniej nie zadałem tego pytania: Na treningu piję wodę, w której rozpuszczam magnez, wapń i multiwitaminę. To dobrze czy źle?

Znacie jakiś ciekawy sposób na przyrządzenie twarogu na słodko nie pakując go zbytnio węglowodanami?

Pozdrawiam wszystkich czytających, zostawcie ślad po sobie - to nie boli a dla mnie będzie motywacją i wielką pomocą :)


Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-02-27 20:54:16

swid0ka

Znacie jakiś ciekawy sposób na przyrządzenie twarogu na słodko nie pakując go zbytnio węglowodanami?

Witam ja zagryzam slodka papryka

a nie lepiej po prostu kupic izotonik zamiast rozpuszczac magnez, wapń itd?
Tam masz wszystko co potrzebujesz bez kombinowania