Bieganie - trening na 1000m-1500m

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy dot. biegania na 1000m-1500m. Ponieważ bardzo lubie biegać i co roku są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze dużo. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie mierzyłem. Chciałbym jakiś dobry plan, który mi pomoże zejśc poniżej 3minut na 1000m, a także dobry czas na 1500m.
-płec: mężczyzna
- wiek: 14 lat
waga/wzrost: 50/166
- cel: wytrzymałość i kondycja

do klubu lekkoatletycznego i poszukaj trenera !!! samemu nie osiagniesz najlepsze wyniki !!! plany sa w http://bieganie.pl/?cat=19 

Niestety mieszkam w małej miejscowości i nie ma tutaj żadnych klubów ...sam chce osiągnąć dość dobre wyniki, a nie znalazłem dla siebie odpowiedniego planu na ten dystans.
Znam ogóly, tzn biegać do 6-7km. Ćwiczyć z interwałami 3x y tygodniu. Różne ćwiczenia rozciągające...Nie moglibyście pomoc czegoś ułożyć? Jakiś trening do połowy marca? Bo wtedy są pierwsze zawody i bym sie sprawdził;).

przeciez podalem www http://bieganie.pl/?cat=19 - wsyztsko jest opisane plan treningowy

Nie ma szans samemu !!! Powodzenia

Tak, patrzyłem te plany treningowe z bieganie.pl, ale one trwają wiele tygodnii, a ja chciałbym coś do 5 tygodni i z nimi raczej nie zejde poniżej 3minut na 1km, a chciałbym właśnie taki plan...

to zrob podobnie..

czyli jak podobnie? do Maja jak pogody będą ok chce caly czas biegać;)

pogoda sie nie liczy.. 5 tyg to za malo ! zero osiagniec zero dobry wynikow !!!

no ok w takim razie mam czas do września.

https://www.sfd.pl/bieg_a_ujemne_temperatury-t834047.html
https://www.sfd.pl/Bieg_na_1000_m__zaczynam_bój-t831321.html

I to po 10 sekundach użytkowania magicznej i niedocenianej funkcji "Szukaj"... I tam (i nie tylko tam) znajdziesz takie szkielety planów treningowych. I właściwie to nic innego się tu nie wymyśli. Bo wiadomo, najlepiej zrobić cykl treningowy, powiedzmy okres przygotowawczy, jakiś tlen może, potem okres przedstartowy, potem startowy, ale jednak trudno żeby ktoś zrobił ci to przez internet, gdzie trzeba na bieżąco obserwować co się dzieje itp.. Więc musisz bazować na takich planach... Na pewno podwyższą twój poziom, na ile to trudno powiedzieć.
Ale w razie większego zaangażowania w bieganie/lekką to jednak tylko klub. Możesz podać miejscowość, może jednak jakiś klub w okolicy się znajduję to znajdziemy Ci i powiemy.

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-02-23 12:32:24

Dzięki wielkie ;) W tych linkach znalazłem już odpowiedzi na moje pytania. Sam sobie jakiś plan ułoże i mam nadzieję, że bedzie dobrze ;).