...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. zmien na platki owsiane
2,3,4 dodaj warzywo
6 wegle z ostatniego wywal i daj je okolotreningowo
reszta ok
jesli kalorczynosc sie zgadza
2,3,4 dodaj warzywo
6 wegle z ostatniego wywal i daj je okolotreningowo
reszta ok
jesli kalorczynosc sie zgadza
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie liczyłem tak:
57(waga)x24(godz)=1368
1368x1.2(wsp. aktywności)=1641
1641+20%= ~2000
I nie wiem czy te 500kcal mam dokładać do 1641 czy do 2000, chciał bym to policzyć dobrze aby potem nie było problemów.
Liczyłem to na podstawie tego: link
BTW
Po jakim czasie można taka dieta powinna przynosić efekty?
Zmieniony przez - Torty w dniu 2012-02-21 15:11:50
57(waga)x24(godz)=1368
1368x1.2(wsp. aktywności)=1641
1641+20%= ~2000
I nie wiem czy te 500kcal mam dokładać do 1641 czy do 2000, chciał bym to policzyć dobrze aby potem nie było problemów.
Liczyłem to na podstawie tego: link
BTW
Po jakim czasie można taka dieta powinna przynosić efekty?
Zmieniony przez - Torty w dniu 2012-02-21 15:11:50
...
Napisał(a)
ok
te 2000 niech bedzie narazie jesli po 1-2 tyg wymiary i waga w miejscu to dodaj ze 200-300 kalorii
te 2000 niech bedzie narazie jesli po 1-2 tyg wymiary i waga w miejscu to dodaj ze 200-300 kalorii
...
Napisał(a)
Chwilowo tylko jakieś Ćwiczenia w domu aż złapie te kilka kg, mam w planach rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni ale to raczej jakoś na wiosnę.
Polecane artykuły